|| Иллюстрация сгенерирована в Recraft.ai

Небольшие перерывы на ходьбу в течение каждого часа и периодическая работа стоя помогут офисным сотрудникам избежать боли в спине, пишет сайт Медарго.

По словам травматолога-ортопеда Константина Тернового, сидячая работа опасна прежде всего тем, что приводит к повреждению суставов: в них должен происходить обмен веществ, а это возможно только во время движения, пояснил эксперт.

Кроме того, такой режим работы увеличивает риск ожирения: офисные сотрудники, как правило, расходуют мало энергии, но при этом могут потреблять много калорий в течение дня. Особенно это актуально для тех, кто имеет привычку ставить рядом с собой блюдо с орехами или конфетами, отметил врач.

«Ожирение приводит к развитию как минимум 25 тяжелых заболеваний. И в том числе к проблемам со спиной, потому что увеличивается нагрузка на позвоночник, идет большой износ суставов, и в результате могут появиться грыжи», - отметил Константин Терновой. 

Чтобы избежать проблем, важно как можно чаще двигаться. Например, взять за привычку каждый час делать перерыв и просто ходить по офису в течение 10–15 минут, посоветовал Терновой.

Если позволяют условия, хорошо будет также периодически работать стоя – например, со специальной стойкой для компьютера.

«Еще можно компенсировать сидячий образ жизни занятиями вечером на велотренажере. Но самое лучшее для здоровья позвоночника – это плавание», – отметил специалист.

При этом Терновой предупредил, что, если боли в спине уже появились, нужно идти к врачу, так как причиной симптомов могут быть не только первичные последствия офисной работы, но и более серьезные проблемы.