• 653 просмотра
Зачем нужны балансировочные тренажеры: виды и функции
Тренировки в зале — это не только упражнения с «железом». Полезны для организма кардио- и изометрические нагрузки, а также занятия, направленные на развитие гибкости. Еще одно популярное направление в спорте — развитие баланса.
Польза упражнений на баланс
Тренировка, направленная на развитие баланса, предполагает, что атлет выполняет упражнения на неустойчивом снаряде и прилагает дополнительные усилия для поддержания равновесия. В этом случае задействуются мелкие мышцы, которые тяжело нагрузить при стандартной работе с утяжелителями. Упражнения развивают координацию, гибкость, помогают укрепить связки и сухожилия.

Фото e-katalog.kz
Практическая польза от таких упражнений проявляется в тех видах спорта, где человеку необходимо удерживать равновесие: лыжи, сноуборд, скейтборд, фигурное катание. В повседневной жизни развитое чувство баланса помогает избежать падений и травм зимой на обледенелых улицах.
Какие упражнения выполняются на балансировочных тренажерах
На таких снарядах можно делать приседания, выпады, «ласточку», разные виды отжиманий и планок. Сидя или лежа на тренажере, можно прорабатывать пресс и поясницу. Уверенно овладев техникой упражнений, используйте утяжелители для дополнительной проработки мышц — гантели или гирю.
Какие существуют виды снарядов для развития баланса
Наиболее распространенный вид тренажеров — балансировочные подушки, чаще всего выполненные в виде резинового диска, наполненного воздухом. Мягкие шипы создают массажный эффект для стоп или кистей рук. Благодаря компактным размерам такие подушки можно использовать в домашних условиях, а сравнение цен показывает, что это наиболее бюджетный вид подобных тренажеров.

Платформы BOSU уже не настолько компактны. Они представляют собой половинку фитбола, к которой прикрепили пластмассовое плоское основание. Удерживать равновесие на таком тренажере уже сложнее. Изделие можно использовать в двух положениях — мягкой полусферой вверх или вниз. От этого меняется сложность и характер выполнения упражнений.
Баланс-борд напоминает цирковой реквизит. Он представляет собой деревянную доску, похожую на скейт, которая стоит не на колесах, а на цилиндрическом валике. Несмотря на простоту конструкции, балансировать на такой доске непросто.

Рассматривать упражнения на баланс как основное спортивное направление, пожалуй, не стоит, но такие занятия точно внесут разнообразие в привычные тренировки и помогут укрепить вестибулярный аппарат.
-
Сотни казахстанцев загнали в долговую ловушку
-
Новый мост в Кирпичном откроют в ближайшее время
-
Пенсионер с внуком утонули в машине в Актюбинской области
-
Народный репортёр. Перекопали дорогу, недоделали и бросили работать
-
Горячей воды не будет в Актобе с 26 по 27 июня
-
Народный репортер. Сняли нормальный асфальт и два года ничего не делают
-
Полицейским вручили ключи от служебных машин
-
Народный репортёр. Опять многочасовые пробки на границе
-
Жалгас Жумагулов вошел в историю европейского ММА
-
Бабушка болеет, но дети забирать её не хотят. Совет юриста
-
Устроившего побои в детском саду воспитателя отстранили от работы
Поставите камеры во всех детсадах, чтобы родители в любое время онлайн могли видеть своего ребенка ,иначе этот беспредел ни когда не кончится. -
Задержали экс-вице-министра труда и соцзащиты Акмади Сарбасова
А Жакупова, здесь как будто не при делах. Её саму надо проверить. -
Устроившего побои в детском саду воспитателя отстранили от работы
Её, сволочь, судить мало. Надо отцам детей тоже потаскать её за волосы. -
Народный репортёр. Топит подвал. Упала стена, которая защищала нас от воды
Если не принять срочные меры по укреплению и трамбовки земли, то самый ближайший многоэтажный дом ждёт обрушение -
Задержали экс-вице-министра труда и соцзащиты Акмади Сарбасова
Предатели РОДИНЫ... Продавцы личных данных всех казахстанцев... Раскулачить всю его семейку и того чёрта, который рекомендовал эту иуду на столь высокий пост... -
Устроившего побои в детском саду воспитателя отстранили от работы
ведет себя, как в концлагере. бедные, запуганные малыши! -
Токаев реорганизовал Антикор
Дырявый бюджет сырьевой республики, в котором за тридцать лет лицемерно вранья собственному народу не было введено в строй ни одной действующего промышленного завода, перерабатывающей фабрики... -
Народный репортер. В Бестамаке вдоль дороги появился шумоизоляционный экран
Грамотное и мудрое решение. Безопасность где-попало перебегающих жителей, выскакивающих на главную оживлённую трасса несмышлёных детей, и случайно забредших домашних животных - ОБЕСПЕЧЕНА!!! -
ФК «Актобе» наказали из-за болельщиков
Из-за нервной истерии взяточников из федерации, накажут клуб за действия третьих лиц. Только по какому праву федерация берёт на себя полномочия государственной власти? Как взятки... -
Новый сквер строят в 11 микрорайоне
МОЛОДЦЫ !!! Но всё-равно найдутся варвары, которые обгадят, сломают и разрушат
Комментарии 0