• 452 просмотра
Зачем нужны балансировочные тренажеры: виды и функции
Тренировки в зале — это не только упражнения с «железом». Полезны для организма кардио- и изометрические нагрузки, а также занятия, направленные на развитие гибкости. Еще одно популярное направление в спорте — развитие баланса.
Польза упражнений на баланс
Тренировка, направленная на развитие баланса, предполагает, что атлет выполняет упражнения на неустойчивом снаряде и прилагает дополнительные усилия для поддержания равновесия. В этом случае задействуются мелкие мышцы, которые тяжело нагрузить при стандартной работе с утяжелителями. Упражнения развивают координацию, гибкость, помогают укрепить связки и сухожилия.
![](/images/2024/04/17/PVUpK8vieO_a3_760xh.jpeg)
Фото e-katalog.kz
Практическая польза от таких упражнений проявляется в тех видах спорта, где человеку необходимо удерживать равновесие: лыжи, сноуборд, скейтборд, фигурное катание. В повседневной жизни развитое чувство баланса помогает избежать падений и травм зимой на обледенелых улицах.
Какие упражнения выполняются на балансировочных тренажерах
На таких снарядах можно делать приседания, выпады, «ласточку», разные виды отжиманий и планок. Сидя или лежа на тренажере, можно прорабатывать пресс и поясницу. Уверенно овладев техникой упражнений, используйте утяжелители для дополнительной проработки мышц — гантели или гирю.
Какие существуют виды снарядов для развития баланса
Наиболее распространенный вид тренажеров — балансировочные подушки, чаще всего выполненные в виде резинового диска, наполненного воздухом. Мягкие шипы создают массажный эффект для стоп или кистей рук. Благодаря компактным размерам такие подушки можно использовать в домашних условиях, а сравнение цен показывает, что это наиболее бюджетный вид подобных тренажеров.
![](/images/2024/04/17/zkr8pi9G2q_a3_760xh.jpeg)
Платформы BOSU уже не настолько компактны. Они представляют собой половинку фитбола, к которой прикрепили пластмассовое плоское основание. Удерживать равновесие на таком тренажере уже сложнее. Изделие можно использовать в двух положениях — мягкой полусферой вверх или вниз. От этого меняется сложность и характер выполнения упражнений.
Баланс-борд напоминает цирковой реквизит. Он представляет собой деревянную доску, похожую на скейт, которая стоит не на колесах, а на цилиндрическом валике. Несмотря на простоту конструкции, балансировать на такой доске непросто.
![](/images/2024/04/17/Fha4rHrzxC_a3_760xh.jpeg)
Рассматривать упражнения на баланс как основное спортивное направление, пожалуй, не стоит, но такие занятия точно внесут разнообразие в привычные тренировки и помогут укрепить вестибулярный аппарат.
-
Тенгизшевройл подписал меморандумы о сотрудничестве с девятью казахстанскими компаниями
-
Какие банкноты будут считать устаревшими в Казахстане
-
Актюбинка за год собрала почти тонну макулатуры. На вырученные деньги она сажает деревья и цветы
-
Путешественница на велосипеде потеряла дорогую сердцу вещь возле Актобе
-
На модернизацию железной дороги из России в Актобе и Кандыагаш хотят привлечь средства ЕАБР
-
Автовокзал в Хромтау переехал
-
Дачников Алги оставили без доступа к своим участкам
-
Пост от читателя. Актюбинцы не разучились получать удовольствие (фото)
-
Разворотили дорогу, а ремонта все нет
-
Погода в Актобе на 25-27 июля. Ожидается похолодание до +20
-
По улице М.Оспанова начался ремонт!
Ливневки предусмотрены? Или как обычно, асфальт до осени, в лучшем случае до весны? -
Улицу на Шанхае капитально отремонтируют
Автор вы на этих улицах были? Как может улица Хмельницкого быть параллельна Рыскулова и Турмагамбетова? Если две последние улицы перпендикулярны друг другу. Школота. -
По улице М.Оспанова начался ремонт!
ну как всегда с первым и большим снегом❄️ весь ваш асфальт из битума без должного количества бетона в нем растворится в зиме -
Получивший взбучку чиновник назначен заместителем акима
Какой-то немыслемывй сюрреализм страны - бездельник и дармоед,снимается на фоне Гос. Флага, как бы издеваясь и над РК и над ее населением. -
Получивший взбучку чиновник назначен заместителем акима
У Токаева и его Бригады, давно кончилась колода. Финансист и юрист, ставшим замом целого огромного района, такое даже присниться не может ни в Штатах, ни... -
Как прошел фестиваль электронной и рок-музыки на пляже в Актобе
Ида! Прошли те времена. Сейчас все башлевое. Ради Бога, пусть молодежь тусуется,вместе с пивом,полуночным фейерверком и грохотом.Смущает разве что, присутствие детей. Они , видимо, тоже... -
Водителем, совершившим наезд на велосипедиста и пассажира, которые в результате погибли, оказался сотрудник полиции
АЖАЛ... ИМАНДАРЫ ДОС БОЛСЫН... Ехать с женой на велосипеде и попасть под колёса алкашу в погонах, которого безусловно посадят. Минимум колония-поселение... Груз до конца жизни:... -
Как прошел фестиваль электронной и рок-музыки на пляже в Актобе
А когда -то на этом самом месте традиционно из года в год проходил фестиваль бардовской песни "Степной аккорд". На 3 дня берег Саздинского водохранилища превращался... -
Получивший взбучку чиновник назначен заместителем акима
Нихера сибе увольнение после взбучки... Асхат, ты чё творишь? Люди уже в-открытую смеются над тобой... ИППОН тебе, дзюдоист -
Арестовали еще одного казахстанского стендап-комика
Полнейшее отсутствие профессиональной цензуры и тотальное бескультурье с засильем всевозможных концертов матерящимся хамлом мы сами провоцируем покупкой билетов на выступления сапожников
Комментарии 0