• 17023 просмотра
Йога и бег помогут похудеть
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
К третьей недел проекта «Сделай себя сама!» у участниц стали появляться первые результаты. Многие девушки сбросили от 1 до 5 килограммов, кто-то потерял в объемах от 1 до 3 см. Кроме того, все участницы отметили, что повысились общее настроение и тонус.
Теперь, кроме основных тренировок, девушки по желанию могут посещать занятия йогой.
– Это не входит в обязательную программу, – объясняет тренер «РиДК» Ольга Головко, – но йога положительно влияет на общее состояние человека, уменьшает стресс, делает тело пластичнее, медитации дают возможность расслабиться. Упражнения на скручивание помогают уменьшить желудок. Дело в том, что когда человек переходит на правильное питание – кушает часто, но небольшими порциями – желудок первое время испытывает стресс и голод. А подобные упражнения помогают стать желудку меньше.
Упражнение скручивание помогает уменьшить желудок
1 Ноги согнуть в коленях. Правую стопу завести под левую ягодицу. Левую стопу провести через правое колено.
2 Делаем повороты корпусом до упора. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.
Делать такое упражнение можно несколько раз в день по одной минуте.
Худеем дома!
Советы от тренера Ольги Головко
Бег больше всего помогает процессу похудения, оптимальное время для него – за 3-4 часа перед сном. В свою очередь кушать нужно за 2 часа до пробежки. Новичкам лучше начать с быстрой ходьбы, чтобы приучить организм к нагрузкам постепенно. Иначе для организма это будет большим стрессом. Начните ходить по 15 минут, затем постепенно прибавляйте время и нагрузку. Бегать можно около получаса. Не стоит бегать по асфальту, асфальтовое покрытие не амортизирует. Лучше совершать пробежки по земле или по беговой дорожке. В течение всего дня можете делать приседания, отжимания, различные физические упражнения. Лучшее время для таких упражнений после обеда.
-
Как вы относитесь к тому, что для пенсионеров сделают бесплатный проезд в автобусе?
-
Спектакль «Шуточка» в драмтеатре закончился потасовкой
-
47,4 млрд тенге даёт банк для строительства КОС в Актобе
-
Актюбинскую область продолжает топить
-
Теперь заживем - актюбинцы высказались о смене герба Казахстана
-
В Актобе с размахом празднуют Наурыз
-
Письмо читателя. Работа людей в белых халатах сложнее, чем нам кажется
-
Мы всё потеряли за одну ночь - пострадавшая от паводка
-
Дочь копила деньги, чтобы купить цветы маме, а они завяли
-
Куда звонить актюбинцам из-за паводка
-
Есть поврежденные дороги, мосты и переходы, подтопленные дома и дворы - Шахаров
Да и тут на фото работают службы города. Асхат ранее был горакимом и справлялся с паводками ,которые были ранее. Да, сейчас конретный форс-мажор идёт 2024... -
Самая сложная ситуация в Кобде - ДЧС Актюбинской области
На фото видно, что с мчс люди работают. -
Автобусы «плавают» по затопленной улице в Актобе
Да автобус бы настоявший хозяин не погнал бы через такую воду, "не война же на дворе" если не покрыто дно автобуса антикоррозийной, то пиписец порогам... -
Автобусы «плавают» по затопленной улице в Актобе
Водитель общественного транспорта - как отражение и зеркало нынешней суровой жизни и ссыкливой действительности от происходящей вакханалии... Которому откровенно похым: на мокрую обувь пассажиров; на... -
Телевидение в прямом эфире: почему оно все еще популярно?
О, "Диапазон" научился зарабатывать на контекстной рекламе :) -
Город в аул превратили - актюбинцы о безответственном отношении к городу
Никому ничего не надо, психология временщиков. -
Пост от читателя. Хотим быть спокойны за свои дома и скот в случае природного бедствия
Вообще каждый год страхуй имущество и получай деньги, каждый год. и ещё от государства получишь. Низина тоже выгода приносит. -
Пост от читателя. Хотим быть спокойны за свои дома и скот в случае природного бедствия
Кто застраховал своё имущество получит деньги от страховщика, да ещё и Государство обещает деньгами подсобить. -
Почему река Сазда затопила Актобе
Водоводы и арыки очищайте срочняком, чистоплюи акимские -
Почему река Сазда затопила Актобе
От перекрёстка Сеитова-Маметова в сторону железной дороги сапарбайские прихвостни сузили Саздинку в районе ж/д полотна до немыслимых размеров, из-за чего естесственное русло не справляется с...
Комментарии 0