• 654 просмотра
Почему нельзя смотреть на часы, когда пытаешься уснуть
Фото IStockphoto.Com
Сон напрямую связан с выработкой мелатонина — этот гормон отвечает за то, чтобы человек полноценно отдыхал и продуктивно бодрствовал, за нормальное состояние нервной системы, пишет сайт АиФ. Большая часть гормона вырабатывается в полной темноте — сбои в этой системе могут привести к нарушениям циклов и привести к бессоннице. Экран смартфона изучает синий свет, который подавляет выработку гормона сна и возбуждает нервную систему.
Почему проверять время ночью вредно?
Американский ученый, профессор Университета Индианы Спенсер Доусон занимается изучением бессонницы. Он проанализировал анкеты пяти тысяч человек с нарушениями сна, где они описывали, как ведут себя перед засыпанием. Результаты показали, что те, кто смотрит на часы в попытках уснуть, чаще употребляют препараты от бессонницы. Постоянный контроль за тем, сколько времени потрачено, чтобы уснуть, подсчет часов до пробуждения — это заставляет человека нервничать и оттягивает момент погружения в дрему.
Почему возникает чувство тревоги, если смотреть на часы в попытках уснуть?
Психологи отмечают, что каждый примерно представляет, сколько ему нужно времени, чтобы выспаться и встать утром бодрым и свежим. Если при проверке во время засыпания на телефоне отобразится достаточно времени — можно не переживать и пытаться заснуть или спать дальше. Однако, увидев на часах, что уже совсем скоро вставать, человек только подкрепит свои негативные ожидания. Вероятность, что на утро ожидаемую бодрость заменит усталость, очень велика, но виноват в этом контроль за временем.
-
Сотни казахстанцев загнали в долговую ловушку
-
Новый мост в Кирпичном откроют в ближайшее время
-
Пенсионер с внуком утонули в машине в Актюбинской области
-
Народный репортёр. Перекопали дорогу, недоделали и бросили работать
-
Горячей воды не будет в Актобе с 26 по 27 июня
-
Народный репортер. Сняли нормальный асфальт и два года ничего не делают
-
Полицейским вручили ключи от служебных машин
-
Народный репортёр. Опять многочасовые пробки на границе
-
Жалгас Жумагулов вошел в историю европейского ММА
-
Бабушка болеет, но дети забирать её не хотят. Совет юриста
-
Устроившего побои в детском саду воспитателя отстранили от работы
Поставите камеры во всех детсадах, чтобы родители в любое время онлайн могли видеть своего ребенка ,иначе этот беспредел ни когда не кончится. -
Задержали экс-вице-министра труда и соцзащиты Акмади Сарбасова
А Жакупова, здесь как будто не при делах. Её саму надо проверить. -
Устроившего побои в детском саду воспитателя отстранили от работы
Её, сволочь, судить мало. Надо отцам детей тоже потаскать её за волосы. -
Народный репортёр. Топит подвал. Упала стена, которая защищала нас от воды
Если не принять срочные меры по укреплению и трамбовки земли, то самый ближайший многоэтажный дом ждёт обрушение -
Задержали экс-вице-министра труда и соцзащиты Акмади Сарбасова
Предатели РОДИНЫ... Продавцы личных данных всех казахстанцев... Раскулачить всю его семейку и того чёрта, который рекомендовал эту иуду на столь высокий пост... -
Устроившего побои в детском саду воспитателя отстранили от работы
ведет себя, как в концлагере. бедные, запуганные малыши! -
Токаев реорганизовал Антикор
Дырявый бюджет сырьевой республики, в котором за тридцать лет лицемерно вранья собственному народу не было введено в строй ни одной действующего промышленного завода, перерабатывающей фабрики... -
Народный репортер. В Бестамаке вдоль дороги появился шумоизоляционный экран
Грамотное и мудрое решение. Безопасность где-попало перебегающих жителей, выскакивающих на главную оживлённую трасса несмышлёных детей, и случайно забредших домашних животных - ОБЕСПЕЧЕНА!!! -
ФК «Актобе» наказали из-за болельщиков
Из-за нервной истерии взяточников из федерации, накажут клуб за действия третьих лиц. Только по какому праву федерация берёт на себя полномочия государственной власти? Как взятки... -
Новый сквер строят в 11 микрорайоне
МОЛОДЦЫ !!! Но всё-равно найдутся варвары, которые обгадят, сломают и разрушат
Комментарии 0