• 665 просмотров
Почему нельзя смотреть на часы, когда пытаешься уснуть
Фото IStockphoto.Com
Сон напрямую связан с выработкой мелатонина — этот гормон отвечает за то, чтобы человек полноценно отдыхал и продуктивно бодрствовал, за нормальное состояние нервной системы, пишет сайт АиФ. Большая часть гормона вырабатывается в полной темноте — сбои в этой системе могут привести к нарушениям циклов и привести к бессоннице. Экран смартфона изучает синий свет, который подавляет выработку гормона сна и возбуждает нервную систему.
Почему проверять время ночью вредно?
Американский ученый, профессор Университета Индианы Спенсер Доусон занимается изучением бессонницы. Он проанализировал анкеты пяти тысяч человек с нарушениями сна, где они описывали, как ведут себя перед засыпанием. Результаты показали, что те, кто смотрит на часы в попытках уснуть, чаще употребляют препараты от бессонницы. Постоянный контроль за тем, сколько времени потрачено, чтобы уснуть, подсчет часов до пробуждения — это заставляет человека нервничать и оттягивает момент погружения в дрему.
Почему возникает чувство тревоги, если смотреть на часы в попытках уснуть?
Психологи отмечают, что каждый примерно представляет, сколько ему нужно времени, чтобы выспаться и встать утром бодрым и свежим. Если при проверке во время засыпания на телефоне отобразится достаточно времени — можно не переживать и пытаться заснуть или спать дальше. Однако, увидев на часах, что уже совсем скоро вставать, человек только подкрепит свои негативные ожидания. Вероятность, что на утро ожидаемую бодрость заменит усталость, очень велика, но виноват в этом контроль за временем.
-
Продавщицу мебели приговорили к 5 годам за мошенничество
-
Кто в этом году сдает декларацию?
-
В Актобе закрылся известный университет
-
Повысили тариф на горячую воду и отопление - читайте в свежем выпуске «Диапазона»
-
14 млн тенге отдала мошенникам врач из Актобе
-
Ремонт дороги. В Актобе перекроют улицу
-
14-летний ребенок утонул в Илеке близ Актобе
-
Железнодорожный вокзал ремонтируют в Кандыагаше
-
«Легия» - «Актобе»: Будет очень тяжело
-
Только заболеешь на нервной почве - актюбинцы о записи на анализы по времени
-
В Актобе появится новый сквер за 250 млн тенге
не верится. успокаивают привлечением потустороних сил. а ту да ли они направлены? -
Письмо читателя. Что стало с парком Здоровья
какое здоровье такое и парк -
Гипсокартон теперь нельзя будет ввезти в Казахстан
Уже и до гипсокартона добрались. В чём причина отказа в ввозе, в самый пик строительства и ремонта квартир? -
В Актобе закрылся известный университет
Мошенники, преподававшие незнакомые им науки и дисциплины путём перехода на он-лайн обучение... -
Дети нацарапали в подъезде надписи и рисунки. Совет юриста
Почему дети всегда эпицентры конфликтов в последнее время?, что с ними не так, почему взрослые не несун должную административную ответственность за своих отпрысков, не для... -
Почти миллион проиграл на ставках сотрудник акимата и лишился должности
в чиновники берут диких индейцев из пещер? или тотальное расхищение гос.бюджета давно укоренилось в гос.структурах что делать ставки на спорт это уже новая норма для... -
Актюбинские спасатели вытащили кошку из 3-метрового колодца
Бедный рыжий малыш а мой рыжый малыш по имени Рыжуха умер 10.06.2025 😭😿🐈 -
Кто в этом году сдает декларацию?
Пенсионеры, инвалиды должны сдавать или нет? -
Только заболеешь на нервной почве - актюбинцы о записи на анализы по времени
После таких издевательств над народом МинЗдрав впору переименовывать в Министерство коновалов -
Народный репортер. На остановке невозможно присесть
Неужели акт вандализма совершили пациенты ж/д больницы или это всё-таки сделали местное хулиганьё
Комментарии 0