• 479 просмотров
Почему в жару хочется спать
В жаркую погоду наш организм сталкивается с дополнительной нагрузкой из-за высокой температуры окружающей среды. В таких условиях организм пытается регулировать свою температуру, чтобы сохранить оптимальный уровень, пишет сайт Медарго.
Есть несколько причин, почему в жару может клонить в сон.
«Дефицит энергии. Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости. Также дегидратация: в жару мы теряем больше жидкости через пот, что может привести к дегидратации. Даже небольшая дегидратация может вызвать усталость и сонливость», — объяснила врач-эндокринолог, нутрициолог Аделина Муртазина.
Помимо этого, к сонливости может привести регуляция температуры тела. Наш организм пытается сохранить оптимальную температуру, и одним из способов является уменьшение активности, чтобы снизить выработку тепла.
- Помимо этого, изменения в циркадном ритме. Жара может повлиять на наш циркадный ритм, который регулирует наше бодрствование и сон. Изменения в окружающей среде могут нарушить этот ритм и вызвать сонливость, - добавила врач.
Также стоит помнить о воздействии ультрафиолетовых лучей. Длительное воздействие солнечного света и ультрафиолетовых лучей также может вызывать усталость и сонливость.
Чтобы бороться со сном в жару, важно пить достаточное количество воды, избегать длительного пребывания на солнце в периоды наивысших температур, а также отдыхать в прохладных помещениях.
- Рекомендуется употреблять около 2-3 литров воды в день, но это может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и физической активности. Алкоголь и кофеин могут усиливать обезвоживание организма, поэтому старайтесь умеренно потреблять эти напитки в жаркую погоду, - отметила эксперт.
Кроме того, употребляйте продукты с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, такие как арбуз, дыня, огурцы и помидоры, содержат большое количество воды и могут помочь поддерживать уровень гидратации.
- Избегайте длительного нахождения на солнце. При длительном пребывании на солнце вы потеряете больше жидкости из-за потоотделения. Старайтесь находиться в тени и носить защитную одежду и головной убор. Обратите внимание на признаки обезвоживании: сухость во рту, головная боль, слабость, головокружение — все это могут быть признаки нехватки жидкости. В таких случаях немедленно выпейте стакан воды, - рекомендовала она.
Вымывание электролитов из организма может быть опасным, так как электролиты играют важную роль в работе клеток и органов. Электролиты, такие как кальций и магний, необходимы для правильного функционирования мышц, нервов, сердца и других органов, предупредила нутрициолог.
- Дефициты могут привести к нарушению сердечной деятельности. Электролиты играют ключевую роль в электрической активности сердца. Недостаток этих компонентов может привести к аритмиям и даже серьезным проблемам с сердцем. Также недостаток магния может вызвать мышечные судороги, слабость и даже потерю контроля над мышцами, - рассказала Муртазина.
Электролиты также влияют на передачу нервных импульсов. Их недостаток может привести к проблемам с нервной системой, включая изменения настроения, бессонницу и даже судороги.
- Вымывание электролитов также может привести к дегидратации, дисбалансу жидкости в организме, проблемам с почками и другими органами. Поэтому важно поддерживать баланс электролитов в организме, особенно при интенсивных физических нагрузках, жаре или болезнях, - резюмировала врач.
Читайте также: Июль начался с магнитной бури
-
Как будет работать новый фонтан?
-
Как получить военный билет, если не служил в армии?
-
Правила прохождения скрининга изменили в Казахстане
-
В «Актобе» отреагировали на назначение Магомеда Адиева тренером
-
Электронная очередь будет на пограничном переходе в Актюбинской области
-
Крышу футбольного манежа в Актобе сдуют
-
Школьника убили в самом начале учебного года
-
Тары – это актюбинский бренд
-
В ЦОНе консультации по пенсиям только за 3 месяца до выхода. Почему?
-
Погода в Актобе на 3-5 сентября. Ожидается похолодание
-
Нового тренера назначили в ФК «Актобе»
Какой богатый послужной список, не хуже предыдущего пьяного физрука. За что самому футбольному городу Казахстана такое наказание? Обменяли хулигана на Луиса Корвалана. Надеюсь, старые болелы... -
На востоке рассветает в 2:30, просыпаешься от мычания коров - депутаты требуют вернуть прежнее время
Не надо будоражить народ! Петицию же рассмотрели и оставили без изменений. Сами же, депутаты, проголосовали "За", а теперь против. Раньше надо было ездить по районам... -
В Актобе снова рубят деревья
Все,сдох Казахстан, как Республика. Своими же руками. Будьте вы все прокляты, акиматовские сволочи и базарные мрази. Мистер Марал И... и К; , смелый только с... -
Семейная чета блогеров из Турции побывала в Актюбинской области
Қош келдіңіз Ақтөбеге түрік баурлар! -
Родные погибшего школьника выступили с обращением. Полиция задержала третьего подозреваемого
Несчастные детки лихих 90-ых, вынужденно оставшиеся без должного воспитания родителей и бабушек, сейчас сами уже ставшие родителями, не могут ежедневно и ежесуточно делать то, что... -
Мать объявила в розыск дочь. А та уехала с мужем на курорт
Ситуация когда: Сор вынесли из избы на общее обозрение и сами опозорились -
Актюбинцы оплакивают срубленные деревья
Трусливая и вороватая власть усиленно испытывает гнев народного кипения и... ссыкливого молчания -
Оплату 10% чаевых в кафе хотят отменить в Казахстане
10% надбавки к основному счёту кафе или ресторана (якобы за обслуживание) - это действительно выдумка и поборы самого ресторатора, потому что официант работает за зарплату... -
Актюбинцы оплакивают срубленные деревья
Кто же этот неизвестный спонсор? Город должен знать своих "героев"! И кого и что он еще спонсирует? Может замакима или кого еще из гос.орагнов... -
Актюбинцы оплакивают срубленные деревья
Только расстрел,больше ничего не поможет. Токаевская власть откровенно распоясалась, не боится ни гнева людского, ни прокуроров, ни Аллаха,ни самого президента,никого ! Дураку ясно, что вся...
Комментарии 0