• 849 просмотров
Врач назвал простой способ поддержать здоровье
Фото https://www.sleepfoundation.org
Для поддержки мозга, иммунитета и здоровья в целом необходимо достаточно спать, заявила терапевт, кардиолог Диана Чехоева, пишет сайт Медарго.
Доктор призвала нормализовать сон, чтобы помочь организму восстанавливать поврежденные клетки, а также ткани и мышцы. Она заверила, что только сон помогает полноценно отдыхать и быть готовым к новому дню.
К тому же ночной отдых необходим для поддержания иммунной системы и гормонального баланса. Во время него организм вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит, обмен веществ и другие функции организма. Недостаток же сна может стать причиной набора лишнего веса, предупредила Чехоева.
Полноценный сон способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и укрепляет воспоминания
Кроме того, качественный сон снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонии и инсульта, а также является необходимым условием психического здоровья. Доктор объяснила, что его недостаток провоцирует стресс, депрессию и раздражительность.
Чехоева добавила, что для качественного сна необходимо придерживаться режима — ложиться и вставать в одно и то же время, спать на удобном матрасе в прохладной и темной комнате, не пить тонизирующих напитков перед сном, а также отказаться от использования гаджетов вечером.
-
Как Димаш меняет жизни людей или в чем феномен нашего земляка
-
Новый курортный город появится в Казахстане
-
В Актобе привезут новые автобусы
-
Рабочие из Китая незаконно работали на казахстанском месторождении
-
Сезон фонтанов закрывается. Актюбинцев сегодня ждут на лазерное шоу
-
Погода в Актобе на 24-26 сентября
-
Сын хозяина «Автопарка» ехал пьяным на «Лексусе», а его жена сбила сотрудника полиции
-
Актюбинцев приглашают на фестиваль цветов
-
Поступление и обучение в вузах Чехии для граждан Казахстана
-
Отопление включат при температуре не выше 10 градусов тепла
-
Яблоня из пластиковых ложек, барашек из живых цветов и робот Смартхан. Как в Актобе прошел фестиваль цветов
Несмотря на воровскую власть, которая методично и планомерно убивает природу и здоровье горожан, люди у нас прекрасные! -
Будут ли детей с диабетом и дальше обеспечивать инсулином?
Власть капитализма делает все, чтобы убивать людей. Вы зайдите в любой магазин- там продукты для диабетчиков, стоят в два , а то и в три... -
Все прекрасное уничтожают - актюбинцы о вырубленных деревьях в старой части города
*...Какой ужас, какой ужас, человек купил участок, он находится у него в собственности, и это его законное право рубить, пилить и строить. Ни кому он... -
Ещё два фонтана отремонтируют в этом году
Так в том то и дело, что нужно будет подшаманивать, то есть деньги "освоить" два раза. -
Актюбинцев приглашают на фестиваль цветов
Я как всегда. Узнаю уже после ((( -
Будут ли детей с диабетом и дальше обеспечивать инсулином?
Без инсулина человек долго не проживет. Имейте в виду -
Актюбинская молодежь убрала территорию возле памятника Молдагуловой
Кажется, весной точно также загоняли сюда студентов? -
Ещё два фонтана отремонтируют в этом году
Совсем сбрендили? Кому, блин , нужны фонтаны поздней осенью и зимой!!? Такое впечатление, что акимы просто издеваясь, пускают деньги на ветер. Дураку понятно, что весной... -
Собаку привязали к дереву и оставили
Бесчеловечные варвары щщсгн -
Скоростной режим изменили на въезде в Актобе
Бюджетные воры от власти уже не знают других вариантов пополнения дырявого бюджета и истерично изыскивают всё новые и новые штрафы для честных налогоплательщиков... Печально, что...
Комментарии 0