• 1037 просмотров
Ученые описали четыре типа сна и их влияние на здоровье
Фото https://mykaleidoscope.ru/
Американские ученых из Университета штата Пенсильвания определили четыре типа сна в зависимости от его качества, изучили как они меняются с течением времени и какое влияние оказывают на здоровье. Исследование, опубликовано в журнале Psychosomatic Medicine.
Ученые проанализировали данные 3683 человек. Участники исследования ответили на вопросы, связанные со сном (регулярность, удовлетворенность, бдительность, эффективность, продолжительность), а также о количестве и типе хронических болезней. Учитывались еще и такие показатели, как возраст, пол, раса, образование, воспитание, партнерский статус, количество детей, статус работы, курение, алкоголь и физическая активность. Исследование проводилось в два этапа: в период с 2004 по 2006 год, а также с 2013 по 2017 год.
На основе собранных данных ученые выявили четыре типа людей по особенностям сна: люди, которые хорошо спят, люди, страдающие бессонницей, люди, которые спят по выходным и дремлющие.
У тех участников, кто хорошо спал, был здоровый режим сна, с оптимальной регулярностью по времени и количеству. Они бдительны днем, вовремя ложатся спать, быстро засыпают и легко встают. Участники, кто спал в выходные, наверстывали упущенный сон в выходные. Их продолжительность сна ниже среднего, но они добирали до нормы в другие дни.
У участников, страдающих бессонницей были выражены симптомы бессонницы, в том числе сон менее семи часов, усталость днем и трудности с засыпанием. Дремлющим был характерен хороший сон, но им больше четырех раз приходилось спать днем, чтобы нормально себя чувствовать.
Выяснилось, что большинство участников (77%) сохраняли свой фенотип сна с течением времени. У людей, страдающих бессонницей, риск развития хронических сердечно-сосудистых болезней, диабета и депрессии был выше на 28-81%. У дремлющих был повышенный риск развития диабета и рака. А сон в выходные дни не показал значимой связи с хроническими болезнями.
Исследование также показало, что люди с низким уровнем образования и безработные чаще страдают от бессонницы, тогда как пожилые и пенсионеры склонны к дремоте.
По статистике, бессонница, требующая лечения, выявляется у 9–15% людей. Женщины страдают бессонницей в 1,5 раза чаще, чем мужчины, девочки — чаще, чем мальчики, пожилые люди — чаще, чем молодые. Нарушения сна наблюдаются у 32,9% людей от 60 до 94 лет.
«Сон – такая же потребность человека, как еда и вода. Недостаток сна снижает качество жизни человека, вызывают апатию, раздражительность, повышенную утомляемость. Результаты исследования американских ученых указывают на повышенный риск хронических болезней у лиц, страдающих бессонницей. Чтобы нормализовать сон нужно перестать легкомысленно относиться к недосыпу. Если начали появляться первые признаки бессонницы постарайтесь избавиться от факторов, которые мешают уснуть. За пару часов до сна уменьшайте интенсивность света в доме, завесьте окна, если в окно пробивается свет фонарей или луны, за час до сна перестаньте пользоваться компьютером и смартфоном. Ужинайте не позже, чем за 3-4 часа до сна. Перед тем, как лечь спать, проветрите спальню. Но если эти методы не помогают уснуть, нарушения сохраняются и беспокоят регулярно, необходимо обследование и консультация врача», - сказала Бахыт Туменова, врач и глава ОЮЛ «Национальная Ассоциация «Денсаулык».
-
Актюбинцы раскупают сайгачатину
-
Будут ли закрывать классы с русским языком обучения
-
Цена на бензин выросла
-
Отопление подорожает в Актобе
-
Откуда берутся цены на поверку счётчика тепла?
-
Что изменилось в Налоговом кодексе: новая «упрощёнка», рост НДС и три режима
-
Питьевой фонтанчик уже сломан
-
Нашего руководителя хотят уволить! Без него всё развалится - активисты культурного центра
-
Шестиуровневый стадион хотят построить в Актобе
-
Правильно ли продали билет на автовокзале?
-
Мы уже ничему не удивляемся - актюбинцы об остановке, возле которой автобуса не дождешься
Товарищи пассажиры встречающие и провожающие своих родных и близких: Не ждите это подобие транспорта и комфорта под названием драндулет маршрута N-8... Себе дороже, лучше пёхом... -
В счёт боя посуды вычли ползарплаты. Совет юриста
Капитализм глазами сырьевого придатка мировых брендов... Ресторатор скорей всего посчитал китаёзовский ширпотреб посуды как за богемский хрусталь и керамические тарелки из чистого фарфора -
Надземные переходы: починить нельзя убрать
Предлагаю за счёт властей реанимировать покойного бордюрбекщика и носом трупа ткнуть в этот распил бюджетного бабла, который нам всучили как спонсорская помощь от небезызвестного мецената -
Народный репортер. Дети плавают в луже, как в бассейне
Вспоминаю своё сопливое детство, где вода в лужах после дождей нагревалась не-падецки -
Письмо читателя. Арыки не нужны, потому что лужи не собираются
Атыраучанам глубоко фиолетово на чаяния жителей Ақтөбе... "Попилили" деньгу вместе с нашими ворами из акиматов и отчалили к себе, а нам мучаться -
Во власти больше нет семейно-клановой системы – Токаев
После конгениальных слов: "...Справедливый, Чистый и Сильный..." смеялся до слёз от обиды за народ и страну (сырьевая база других сильных стран)... -
Народный репортер. Новую остановку поставили, но вокруг ямы и мусор
Заказчик из воровского гор.Акимата и проныра-Подрядчик палец об палец не ударят за бесплатно, хотя скорей всего это (облагораживание территории вокруг остановки после его замены) должно... -
Надземные переходы: починить нельзя убрать
Полное вранье! Многие забыли,что этот пешеходный переход ,с огромной помпой был подарен городу каким-то биснесменом и еще тогда народ говорил,что дело дрянное,потому как никто не... -
Последний герой. Подборка фильмов про Виктора Цоя
Гениальный автор пророческих слов!!! -
Цена на бензин выросла
Соседнем Иране 20 тенге.как получается что в Казахстане самый низкий цена за топливо???
Комментарии 0