• 1437 просмотров
Самую полезную позу для сна назвал сомнолог
Фото https://fb.ru/post/sleep/2015/9/6/1393
Почему от недосыпания толстеют, нужно ли спать в одной кровати с супругом и какая поза самая полезная — об этом рассказал сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов, пишет aif.ru. Для взрослого человека важно спать не менее 7 часов. Недостаток ночного сна может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно к артериальной гипертонии.
Люди, которые выбирают сменный график работы, могут быть склонны к развитию онкозаболеваний. И дело здесь не только в недостатке сна, но и в нарушении биоритмов, которые участвуют в выработке мелатонина — гормона-защитника от онкозаболеваний. Люди, которые спят недостаточно, на 10% больше подвержены избыточному весу, чем те, кто имеет полноценный сон.
Если вы стремитесь поддерживать вес в оптимальном состоянии или стремитесь похудеть, важно позаботиться о комфортном сне именно для вас. Кстати, вред от повторных звонков будильника не доказан, но сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
В большей степени удовлетворенность сном определяется психологическим комфортом, а не окружением, материалом подушки или освещением. Самое важное — насколько человек расслаблен, насколько ему психологически комфортно. Если человеку комфортно спать в присутствии кого-то — для него сон с партнером полезен. Если человек привык спать один и ему неудобно с кем-то вдвоем — сон с другим человеком не принесет пользы для здоровья. Качество сна определяется психологическим комфортом.
Самая полезная поза для сна — та, которую выбирает ваш организм. Чаще всего это поза полуэмбриона. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок. Приятные прикосновения и объятия скорее помогают сну, чем мешают. Они могут уменьшать уровень внутреннего напряжения, поскольку так человек больше расслабляется и лучше засыпает.
-
Новые правила снятия наличных в Казахстане вступят в силу с 2026 года
-
Пострадавшим от мошенников казахстанцам станет проще вернуть свои деньги
-
Сперва закончите начатое, а потом уже новый стадион стройте. Мнения актюбинцев
-
Кто в Казахстане может бесплатно получить удостоверение и паспорт
-
А живем как бичи - актюбинцы о полезных ископаемых области
-
15 овец увели скотокрады среди ночи
-
30-метровую башню сотовой связи поставили в селе
-
Чем можно ловить рыбу в Казахстане
-
Несуществующие 40-метровые деревья хотели вырубить в Казахстане
-
Хром, нефть, золото. Чем ещё богата Актюбинская область
-
Почему госслужащих переводят на мессенджер Aitu
Они бы сначала сделали его как положено чтоб работал, он ещё работает не стабильно и соединение идеи очень долго при звонке. И на зачем нужно... -
На ветроэлектростанции будет работать 25 человек
извините, неправильно понял текст! -
На ветроэлектростанции будет работать 25 человек
до 01 января 2025 года будет достигнуто. Решайте... -
Народный репортер. Колонна из машин ежедневно собирается на Хромтауской трассе
Гайцам некогда такими пустяками заниматься, они "грабят мзду" на трассе -
Дочь просрочила кредит. Что за это грозит? Совет юриста
Как с зарплаты дочери будет списываться половина суммы, если она потеряла работу? Интересный ход мыслёв юриста -
30-метровую башню сотовой связи поставили в селе
Оператор сотовой связи за свои средства устанавливает и настраивает, а акиматский чинуша гордо, мол "Пока вы спали, я ночерами строил это..." -
Аким проверил ремонт дорог
В Авиагородке во дворах начали ремонт весной и до сих пор не сделан! Куда смотрит акимат? 100 метров не могут благоустроить за 3 месяца! Бардак... -
Что вы знаете о нашей Конституции и о своих правах?
Конституция Казахстана написана и создана для счастливой жизни, материального достатка и уверенности человека в завтрашнем дне. И я знаю этого человека -
Аким проверил ремонт дорог
Одна показуха. Как одна партииный парламент при Назарбае. Где в области сделали качественно дорогу? Покажите. Везде одноразовые дороги, асфальт. На один сезон. Позор. -
Аким проверил ремонт дорог
Главное - сельчане (наши кормильцы) рады
Комментарии 0