• 787 просмотров
Самую полезную позу для сна назвал сомнолог
Фото https://fb.ru/post/sleep/2015/9/6/1393
Почему от недосыпания толстеют, нужно ли спать в одной кровати с супругом и какая поза самая полезная — об этом рассказал сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов, пишет aif.ru. Для взрослого человека важно спать не менее 7 часов. Недостаток ночного сна может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно к артериальной гипертонии.
Люди, которые выбирают сменный график работы, могут быть склонны к развитию онкозаболеваний. И дело здесь не только в недостатке сна, но и в нарушении биоритмов, которые участвуют в выработке мелатонина — гормона-защитника от онкозаболеваний. Люди, которые спят недостаточно, на 10% больше подвержены избыточному весу, чем те, кто имеет полноценный сон.
Если вы стремитесь поддерживать вес в оптимальном состоянии или стремитесь похудеть, важно позаботиться о комфортном сне именно для вас. Кстати, вред от повторных звонков будильника не доказан, но сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
В большей степени удовлетворенность сном определяется психологическим комфортом, а не окружением, материалом подушки или освещением. Самое важное — насколько человек расслаблен, насколько ему психологически комфортно. Если человеку комфортно спать в присутствии кого-то — для него сон с партнером полезен. Если человек привык спать один и ему неудобно с кем-то вдвоем — сон с другим человеком не принесет пользы для здоровья. Качество сна определяется психологическим комфортом.
Самая полезная поза для сна — та, которую выбирает ваш организм. Чаще всего это поза полуэмбриона. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок. Приятные прикосновения и объятия скорее помогают сну, чем мешают. Они могут уменьшать уровень внутреннего напряжения, поскольку так человек больше расслабляется и лучше засыпает.
-
Назван прожиточный минимум в Актюбинской области
-
Насколько заполнены водохранилища в Актюбинской области
-
Депутата районного маслихата лишили свободы на 6 лет
-
Погода в Актобе на 30 апреля - 2 мая
-
Жизни трех знаков зодиака серьезно поменяются в мае
-
Народный репортер. Дырка на дырке на трассе Актобе-Хромтау
-
Из-за сигарет майор полиции получил срок и лишился звания в Актюбинской области
-
Пост от читателя. Не рвите сирень
-
Совсем там ку-ку - актюбинцы о предложении курящим и пьющим больше платить за ОСМС
-
Куда сдать пластик, бумагу и батарейки? Пункты приёма вторсырья в Актобе
-
Самолет санавиации перевернулся на взлете в Аркалыке
Командир экипажа подзабыл элементарные Законы физики и о сопротивлении воды на каждое шасси... -
Тротуар мешает въезду в гараж
Подрядчик не знает Ваших планов. Постройте вначале гараж, а уж потом требуйте изменения обустройства для проезда к нему... Наверное и машину ещё не купляли))) -
Антикор выявил нарушения в финансировании частных спортивных секций
Евгений-батькович, держись Чемпион!!! Мы то знаем, что весь этот бардак ты принял от предыдущего руководителя и именно ты разворошил этот осиный улей... Спортсмены области с... -
215,7 млн тенге компенсаций выплатили владельцам погибшего скота в Актюбинской области
Представляю как во время потопа в стенах Сельхоз.Управления нашего неподкупного акимата и АО "КазАгроФинанс" истерично оптом продавали эти жёлтые бирки и ночером забивали в компьютерную... -
Назван прожиточный минимум в Актюбинской области
С какой планеты упали на нас эти жополизы власти статисты? Что за ересь они несут и ничуть не стесняясь народного гнева, публикуют откровенное враньё? Требуем... -
Народный репортёр. День и ночь жители села Куйлыс удерживают воду из Торгая
Не оштрафуют потом за самовольно построенную "дамбу"? :( -
Назван прожиточный минимум в Актюбинской области
Самих этих статистов посадить на него на полгодика... -
Давайте сажать в Актобе вишни и яблони, они цветут, как сакура в Японии
Зачем сажать коррупционерщиков? Отстреливать надо -
«Актобе» и «Астана» отличились голами-красавцами. Но матч закончился ничьей
Ыдріс Умаев - вот кто только честно отрабатывает свою зарплату!!! Оставшихся нужно штрафовать, а дырку шацкого сечь кнутом -
«Актобе» и «Астана» отличились голами-красавцами. Но матч закончился ничьей
"...Дебют ЦС не удался, факир был пьян..." Какого лешего актюбинцы платят мильёны бюджетных псвевдо и недоигруну кенесову, если он с убойной позиции с трёх метров...
Комментарии 0