• 551 просмотр
Виды штанг: что нужно знать
Фото https://pixabay.com/
Чтобы развивать свое тело, необходимо регулярно выполнять силовые тренировки. Лучшим оборудованием для этого является штанга. Ее используют для приседаний, жима из положения лежа, для проработки бицепса, трицепса и мышц спины. Чтобы добиться лучших показателей тренировочного процесса, спортсмены могут выбирать различные виды штанг. Как выбрать правильный гриф и на что обратить внимание, рассмотрим ниже.
Как выбирать гриф для штанги
Выбирая гриф для штанги, необходимо отталкиваться от следующих характеристик:
- длина – в продаже можно найти стержни длиной от 120 до 220 см;
- диаметр – в зависимости от используемого стандарта и максимально допустимой нагрузки выделяют стержни диаметром 25 мм, 30 мм, 50 мм;
- тип замков – винтовые, стопорные или пружинные фиксаторы позволяют максимально быстро зафиксировать весовые диски на грифе, а также препятствуют случайному соскальзыванию;
- тип грифа;
- стоимость – зависит от производителя и далеко не всегда указывает на качество оборудования.
Найти подходящий гриф для ваших тренировок не составит труда, главное – определиться с разновидностью. В спортивных магазинах и на OLX можно найти как новые, так и подержанные штанги в идеальном состоянии.
Разновидности штанг
В продаже можно найти грифы для штанг разных форм и размеров. Ровные, изогнутые, фигурные – каждый из них помогает спортсмену прокачать определенные группы мышц и максимально улучшить тренировочный процесс.
Среди наиболее популярных конструкций выделяют такие грифы:
- Олимпийский – один из самых длинных и тяжелых, подходит для выполнения всех базовых упражнений, но не удобен для домашнего хранения из-за своих габаритов.
- Прямой классический – укороченный и облегченный вариант олимпийского, наиболее излюбленный спортсменами за универсальность и простоту использования.
- Изогнутые – грифы EZ и W созданы специально для проработки мышц рук. Проработка бицепса и трицепса с этим оборудованием позволяет работать с большими весами, при этом снижая нагрузку на лучезапястный сустав.
- Трэп-гриф – гриф-ловушка шестиугольной формы используется для становой тяги и шраги.
- С параллельным хватом – по внешнему виду напоминает прямоугольную рамку с двумя выступами для удобного захвата. Служит для симметричной проработки мышц рук и кора, подходит для начинающих спортсменов.
- Хэтфилда – уникальная форма, позволяющая удобно зафиксировать гриф на плечевом поясе. Имеет специальные мягкие подушечки, препятствующие надавливанию, что значительно снижают нагрузку на спину во время приседаний с большим весом.
Если вы ищете штангу для дома, универсального прямого варианта и одного из изогнутых грифов будет вполне достаточно. Оборудования хватит для выполнения широкого спектра задач и проработки всех групп мышц.
Для зала лучше купить несколько из возможных разновидностей. Тогда каждый клиент сможет выбрать тренировочную штангу под свои нужды и потребности. Главное, выбирайте качественный товар. От этого зависит комфорт тренировки и безопасность спортсмена.
-
На новый вид топлива могут перевести авто в Казахстане
-
Новые правила оплаты коммунальных услуг. Что изменится с 20 сентября
-
Персональные данные казахстанцев утекают из электронных баз за деньги, признали в МВД
-
Тренер из NBA поделился мастерством с актюбинскими баскетболистами и тренерами
-
В правительстве рассказали, сколько стоит картофель в Казахстане
-
Что будет с рогами сайгаков после отстрела
-
Нужно ли платить налог одиноко проживающему пенсионеру?
-
Скоро актюбинцы смогут доехать в Москву без пересадок
-
Со 2 октября за неуплату налога на имущество будут начислять пеню
-
130-летняя жительница нашлась в Узбекистане
-
Сын изнасиловал собственную мать
индейцы северной америки практиковали инцест и семейство хилликеров из франшизы «поворот не туда» -
Более 100 сайгаков утонули в Актюбинской области при переходе реки
Бедняжки такие, как же очень жаль их лапушек 😓, еще их всегда отстреливают же, нарушая баланс природы -
Сильнейшая за 3 месяца магнитная буря накрыла Землю
Каждый день и каждый год какая-нибудь жопа случается 🤬 !!! -
Более 100 сайгаков утонули в Актюбинской области при переходе реки
Сайгаков... Жалко... © Шурик.jpeg © -
Президент поздравил казахстанцев с Днем семьи
Для тех,кто не в курсе или занят постоянными тоями,поеданиями мяса и бесчисленными правздниками: https://youtu.be/m87qvyK6r8o?si=4ssEgMHAYgzqkVu7 -
Президент поздравил казахстанцев с Днем семьи
Уже обычное лицимерие. Особенно на фоне того,как он "проехался" по выплате беремнным женщинам,на очередном послании к народу. Хотя чего то там шептать,его его главная заслуга. -
Цифровое кладбище начало работать в РК
Время покажет. С оцифровкой деревьев власти уже опозорились. -
В правительстве рассказали, сколько стоит картофель в Казахстане
Очередной врун!!! В сети ежедневно выставляют видео из различных городов и рынков ,ценники на картофель. Там и близко нет 130 тенге. -
Тарифы на комуслуги не будут повышать до конца этого года
Поржал с утра,спасибо,Диапазон. Остается только смеяться над этими членами,которые нагло и открыто врут -
В Актобе переименовали больницы. Как не запутаться?
Очередная,не нужная для населения игра слов,но очень нужная для откатов хрень. Больше бюджет осваивать некуда. Мистер Шахаров! В ваших любимых Китае и США тоже так...
Комментарии 0