• 551 просмотр
Виды штанг: что нужно знать
Фото https://pixabay.com/
Чтобы развивать свое тело, необходимо регулярно выполнять силовые тренировки. Лучшим оборудованием для этого является штанга. Ее используют для приседаний, жима из положения лежа, для проработки бицепса, трицепса и мышц спины. Чтобы добиться лучших показателей тренировочного процесса, спортсмены могут выбирать различные виды штанг. Как выбрать правильный гриф и на что обратить внимание, рассмотрим ниже.
Как выбирать гриф для штанги
Выбирая гриф для штанги, необходимо отталкиваться от следующих характеристик:
- длина – в продаже можно найти стержни длиной от 120 до 220 см;
- диаметр – в зависимости от используемого стандарта и максимально допустимой нагрузки выделяют стержни диаметром 25 мм, 30 мм, 50 мм;
- тип замков – винтовые, стопорные или пружинные фиксаторы позволяют максимально быстро зафиксировать весовые диски на грифе, а также препятствуют случайному соскальзыванию;
- тип грифа;
- стоимость – зависит от производителя и далеко не всегда указывает на качество оборудования.
Найти подходящий гриф для ваших тренировок не составит труда, главное – определиться с разновидностью. В спортивных магазинах и на OLX можно найти как новые, так и подержанные штанги в идеальном состоянии.
Разновидности штанг
В продаже можно найти грифы для штанг разных форм и размеров. Ровные, изогнутые, фигурные – каждый из них помогает спортсмену прокачать определенные группы мышц и максимально улучшить тренировочный процесс.
Среди наиболее популярных конструкций выделяют такие грифы:
- Олимпийский – один из самых длинных и тяжелых, подходит для выполнения всех базовых упражнений, но не удобен для домашнего хранения из-за своих габаритов.
- Прямой классический – укороченный и облегченный вариант олимпийского, наиболее излюбленный спортсменами за универсальность и простоту использования.
- Изогнутые – грифы EZ и W созданы специально для проработки мышц рук. Проработка бицепса и трицепса с этим оборудованием позволяет работать с большими весами, при этом снижая нагрузку на лучезапястный сустав.
- Трэп-гриф – гриф-ловушка шестиугольной формы используется для становой тяги и шраги.
- С параллельным хватом – по внешнему виду напоминает прямоугольную рамку с двумя выступами для удобного захвата. Служит для симметричной проработки мышц рук и кора, подходит для начинающих спортсменов.
- Хэтфилда – уникальная форма, позволяющая удобно зафиксировать гриф на плечевом поясе. Имеет специальные мягкие подушечки, препятствующие надавливанию, что значительно снижают нагрузку на спину во время приседаний с большим весом.
Если вы ищете штангу для дома, универсального прямого варианта и одного из изогнутых грифов будет вполне достаточно. Оборудования хватит для выполнения широкого спектра задач и проработки всех групп мышц.
Для зала лучше купить несколько из возможных разновидностей. Тогда каждый клиент сможет выбрать тренировочную штангу под свои нужды и потребности. Главное, выбирайте качественный товар. От этого зависит комфорт тренировки и безопасность спортсмена.
-
В селе выращивают пшеницу, подсолнухи и кукурузу, делают колбасу и пекут свой хлеб
-
Почему пенсионеры по возрасту, получающие пособия по инвалидности, не дождались выплат ко дню Конституции
-
В подъезде обрушился потолок
-
Дети и внуки не смогут снимать деньги стариков - читайте в свежем номере «Диапазона»
-
Снимать деньги с карт родственников запретили в Казахстане
-
Жильцы недовольны ремонтом в их дворе
-
Горячую воду временно отключат в городе
-
Новая школа открылась в Актобе
-
Как изменятся зарплаты и пенсии в 2026 году
-
Актюбинский нефтяник получил медаль из рук президента
-
Этноаул появился в нашей области
От 50 до 150 тыс. в сутки? 😮 Это шутка такая? -
Экс-главу финпола Казахстана подозревают в превышении полномочий
В бытность пребывания (не путать со служением) на должности главного актюбинского финпола, немало коммерсов пострадали от его деяний -
Этноаул появился в нашей области
Как это здорово: Возрождать забытое и загубленное и приучать молодых к истории народа... Молодцы!!! -
На наличку перейдем - актюбинцы о запрете снятия денег с карт родственников
Наверное сделают ходячий банкомат (робобанкомат), который будет подниматься на 5-10 этажи к неходячим пенсионерам и инвалидам. Надо инвалидом сделать автора этой дуристики. Құдай сақтасын, конечно. -
Грузовик чуть не снёс арку на трассе в Актобе
Китаёзовская спецтехника работает сама по себе даже без команды водителя или оператора. Кузов самопроизвольно поднимается по первому капризу производителя. Водила попал не по-детски, соболезную -
Прорыв магистрального водопровода. Вода лила потоком
Удивительного мало -
Какие банкноты исчезнут из кошельков казахстанцев
На ежегодное печатание новых фантиков ,деньги у правительства есть всегда,а как речь заходит о прибпвках пенсий,сразу вой - казна пуста. -
Как изменятся зарплаты и пенсии в 2026 году
Очередной позор токаевской власти и его самого. МРП +393 тенге (!!!!!). Это даже не килограмм картофеля. Да все остальные " прибавки",один поход в социальный дукен,которыми... -
Грузовик чуть не снёс арку на трассе в Актобе
Как чуть, он ее снес почти. Ее не восстановить, только делать заново. Так что чуть-чуть не считается))) -
Грузовик чуть не снёс арку на трассе в Актобе
Не уверен - не проезжай. Народная мудрость ©
Комментарии 0