• 293 просмотра
Виды штанг: что нужно знать
Фото https://pixabay.com/
Чтобы развивать свое тело, необходимо регулярно выполнять силовые тренировки. Лучшим оборудованием для этого является штанга. Ее используют для приседаний, жима из положения лежа, для проработки бицепса, трицепса и мышц спины. Чтобы добиться лучших показателей тренировочного процесса, спортсмены могут выбирать различные виды штанг. Как выбрать правильный гриф и на что обратить внимание, рассмотрим ниже.
Как выбирать гриф для штанги
Выбирая гриф для штанги, необходимо отталкиваться от следующих характеристик:
- длина – в продаже можно найти стержни длиной от 120 до 220 см;
- диаметр – в зависимости от используемого стандарта и максимально допустимой нагрузки выделяют стержни диаметром 25 мм, 30 мм, 50 мм;
- тип замков – винтовые, стопорные или пружинные фиксаторы позволяют максимально быстро зафиксировать весовые диски на грифе, а также препятствуют случайному соскальзыванию;
- тип грифа;
- стоимость – зависит от производителя и далеко не всегда указывает на качество оборудования.
Найти подходящий гриф для ваших тренировок не составит труда, главное – определиться с разновидностью. В спортивных магазинах и на OLX можно найти как новые, так и подержанные штанги в идеальном состоянии.
Разновидности штанг
В продаже можно найти грифы для штанг разных форм и размеров. Ровные, изогнутые, фигурные – каждый из них помогает спортсмену прокачать определенные группы мышц и максимально улучшить тренировочный процесс.
Среди наиболее популярных конструкций выделяют такие грифы:
- Олимпийский – один из самых длинных и тяжелых, подходит для выполнения всех базовых упражнений, но не удобен для домашнего хранения из-за своих габаритов.
- Прямой классический – укороченный и облегченный вариант олимпийского, наиболее излюбленный спортсменами за универсальность и простоту использования.
- Изогнутые – грифы EZ и W созданы специально для проработки мышц рук. Проработка бицепса и трицепса с этим оборудованием позволяет работать с большими весами, при этом снижая нагрузку на лучезапястный сустав.
- Трэп-гриф – гриф-ловушка шестиугольной формы используется для становой тяги и шраги.
- С параллельным хватом – по внешнему виду напоминает прямоугольную рамку с двумя выступами для удобного захвата. Служит для симметричной проработки мышц рук и кора, подходит для начинающих спортсменов.
- Хэтфилда – уникальная форма, позволяющая удобно зафиксировать гриф на плечевом поясе. Имеет специальные мягкие подушечки, препятствующие надавливанию, что значительно снижают нагрузку на спину во время приседаний с большим весом.
Если вы ищете штангу для дома, универсального прямого варианта и одного из изогнутых грифов будет вполне достаточно. Оборудования хватит для выполнения широкого спектра задач и проработки всех групп мышц.
Для зала лучше купить несколько из возможных разновидностей. Тогда каждый клиент сможет выбрать тренировочную штангу под свои нужды и потребности. Главное, выбирайте качественный товар. От этого зависит комфорт тренировки и безопасность спортсмена.
-
Насколько заполнены водохранилища в Актюбинской области
-
Депутата районного маслихата лишили свободы на 6 лет
-
Погода в Актобе на 30 апреля - 2 мая
-
Премию 40 миллионов тенге получил руководитель в ФК «Актобе» - Антикор
-
Миссис Актобе 2024 стала мама шести дочек
-
Народный репортер. Дырка на дырке на трассе Актобе-Хромтау
-
Куда сдать пластик, бумагу и батарейки? Пункты приёма вторсырья в Актобе
-
Из-за сигарет майор полиции получил срок и лишился звания в Актюбинской области
-
Трансляция суда над Бишимбаевым - 29 апреля
-
Пост от читателя. Не рвите сирень
-
Питомник с молодыми деревьями превратили в свалку
Ватники за 2 года Киев не могут взять. Им не до этого. -
Питомник с молодыми деревьями превратили в свалку
Ясен перец- Ленин виноват и ватники -
Дизайн удостоверения личности гражданина РК хотят изменить
Казна полностью разворованна, неприкрытой Токаевской ордой . Тащите свои кошельки,рабы счастья Жана КЗ. -
Дизайн удостоверения личности гражданина РК хотят изменить
Когда у КЗ-властей заканчиваются беспричинные поводы штрафовать и шельмовать народ, они придумывают никому-ненужную херню -
Дизайн удостоверения личности гражданина РК хотят изменить
Опять деньги на ветер. Из за пола я не намерен менять удостоверение личности. По фото, имени и отчества можно различить пол. Чтобы поменять удостоверение на... -
Обязательный "чистый день" предлагают ввести в Казахстане
Если будет очередная принудиловка, то это крайне плохо! Только на добровольной основе! -
Народный репортер. Дырка на дырке на трассе Актобе-Хромтау
Этот ужас никогда не кончится... никогда всё через задницу делают как попало... -
Народный репортер. Дырка на дырке на трассе Актобе-Хромтау
Они слепые, посылают одну рядом не видят другую, кАЗАВТОДОР с маленькой буквы пишите, он вредители делают специально чтобы компрометировать Акима области и Главу государства -
Подорожает ли электроэнергия в Казахстане, ответил вице-министр
Я хоть и не вице-министр энергетики, тем не мене отвечу. Подорожает! -
Новые операторы связи с дешевыми тарифами появятся в Казахстане
Новый министр лоббирует интересы новых Подрядчиков... ВОПРОС: Если для народа цена останется прежней, нафига козе баян?
Комментарии 0