• 17033 просмотра
Йога и бег помогут похудеть
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
К третьей недел проекта «Сделай себя сама!» у участниц стали появляться первые результаты. Многие девушки сбросили от 1 до 5 килограммов, кто-то потерял в объемах от 1 до 3 см. Кроме того, все участницы отметили, что повысились общее настроение и тонус.
Теперь, кроме основных тренировок, девушки по желанию могут посещать занятия йогой.
– Это не входит в обязательную программу, – объясняет тренер «РиДК» Ольга Головко, – но йога положительно влияет на общее состояние человека, уменьшает стресс, делает тело пластичнее, медитации дают возможность расслабиться. Упражнения на скручивание помогают уменьшить желудок. Дело в том, что когда человек переходит на правильное питание – кушает часто, но небольшими порциями – желудок первое время испытывает стресс и голод. А подобные упражнения помогают стать желудку меньше.
Упражнение скручивание помогает уменьшить желудок
1 Ноги согнуть в коленях. Правую стопу завести под левую ягодицу. Левую стопу провести через правое колено.
2 Делаем повороты корпусом до упора. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.
Делать такое упражнение можно несколько раз в день по одной минуте.
Худеем дома!
Советы от тренера Ольги Головко
Бег больше всего помогает процессу похудения, оптимальное время для него – за 3-4 часа перед сном. В свою очередь кушать нужно за 2 часа до пробежки. Новичкам лучше начать с быстрой ходьбы, чтобы приучить организм к нагрузкам постепенно. Иначе для организма это будет большим стрессом. Начните ходить по 15 минут, затем постепенно прибавляйте время и нагрузку. Бегать можно около получаса. Не стоит бегать по асфальту, асфальтовое покрытие не амортизирует. Лучше совершать пробежки по земле или по беговой дорожке. В течение всего дня можете делать приседания, отжимания, различные физические упражнения. Лучшее время для таких упражнений после обеда.
-
Назван прожиточный минимум в Актюбинской области
-
Насколько заполнены водохранилища в Актюбинской области
-
Депутата районного маслихата лишили свободы на 6 лет
-
Совсем там ку-ку - актюбинцы о предложении курящим и пьющим больше платить за ОСМС
-
Жизни трех знаков зодиака серьезно поменяются в мае
-
Народный репортер. Дырка на дырке на трассе Актобе-Хромтау
-
Из-за сигарет майор полиции получил срок и лишился звания в Актюбинской области
-
Пост от читателя. Не рвите сирень
-
Куда сдать пластик, бумагу и батарейки? Пункты приёма вторсырья в Актобе
-
Более 60 млрд тенге выделили на ремонт дорог в Актюбинской области в этом году
-
Назван прожиточный минимум в Актюбинской области
долбоящеры, попробуйте прожить - сдохнете через пару дней!!!! -
Как вернуть предоплату за курсы. Совет юриста
Когда требуют предоплату, всегда держите ушки на макушке и задайте себе вопрос: Кому выгодно держать Вас на коротком финансовом поводке? Уж точно не Вам -
Михаил Ломтадзе создаст детскую футбольную академию мирового уровня
Своевременный вывод частного капитала за рубеж из страны, поражённой тотальной коррупцией... Оттуда точно никто не вернёт и не достанет... Видать тучи сгущаются над Кайратом Сатывалды,... -
Письмо читателя. Спасибо за чистое сердце и хорошее воспитание!
Как приятно читать искренние слова благодарности от обычных жителей города в адрес простых людей... А не заумные и лживые благодарности чиновникам -
Назначен новый министр цифрового развития Казахстана
Когда того предыдущего лжеца опередившего на словах даже Японию посадят на тюремную баланду? Безответственность порождает вседозволенность, а так быть не должно -
Как вернуть деньги, если вас обманули кибер-мошенники
Власти обязаны обеспечить финансовую безопасность своих сограждан... Хотя бы путём освещения, пропаганды и юридической помощи -
Все городские улицы будут освещены, утверждают в акимате
Улицы, может быть и осветят... А вот небольшой проезд от пр. Молдагуловой до дома пр. Молдагуловой 50 А, осветят когда нибудь??? Тротуаров на этом проезде... -
Почему таланты уезжают из Актобе? Чего им не хватает в нашем городе?
Прекрасное место, хожу на каждое мероприятие с супругой. Всегда встречаю добрых и отзывчивых, креативных людей, с которыми есть о чём поговорить, обменяться идеями и со... -
Самолет санавиации перевернулся на взлете в Аркалыке
Командир экипажа подзабыл элементарные Законы физики и о сопротивлении воды на каждое шасси... -
Тротуар мешает въезду в гараж
Подрядчик не знает Ваших планов. Постройте вначале гараж, а уж потом требуйте изменения обустройства для проезда к нему... Наверное и машину ещё не купляли)))
Комментарии 0