• 8641 просмотр
Что делать мужчине для избавления от большого живота
Частым заблуждением среди мужчин, желающих убрать толстый живот, является уверенность, что для этого необходимы изнуряющие упражнения для пресса, когда ноги закрепляют под опорой и поднимают корпус.
Не забывайте, что здоровый дух появляется в здоровом теле. Для начала возьмите себя в руки и начните заниматься гимнастикой по утрам, выделив на это хотя бы пятнадцать минут и не забывая о постепенном повышении нагрузки.
Частым заблуждением среди мужчин, желающих убрать толстый живот, является уверенность, что для этого необходимы изнуряющие упражнения для пресса, когда ноги закрепляют под опорой и поднимают корпус. Что делать мужчине для избавления от большого живота.
Такие упражнения принесут только усталость, одышку, головную боль и боли в пояснице, а вожделенные «кубики» так и не появятся, ведь для упругого пресса нужно качать не только прямые мышцы живота (именно их и задействуют при данном упражнении), но также поперечные и косые мышцы, и обязательно мышцы спины.
Подтягиваться на турнике также сможет не каждый, ведь при большом животе в мышцах спины происходят изменения, а позвоночник страдает от перегрузок. В лучшем случае такой человек просто не сможет подтянуться, а в худшем у него сместятся диски, появится грыжа в позвонках или возникнет защемление нервов.
Что же можно посоветовать мужчинам, желающим избавиться от большого животика, чтобы обиться стройности правильно:
1) Возьмите за привычку гулять пешком в среднем темпе, постепенно повышая количество пройденных километров и скорость ходьбы (время от времени начинайте бежать трусцой).
2) Сначала будет сложно выполнять повороты и наклоны, поэтому в первое время от подобных упражнений можно вообще отказаться.
3) Займитесь приседаниями, на первых порах выполняйте неглубокие приседания, а со временем у вас получатся приседания до пола.
4) Уделяйте внимание дыханию во время упражнений. Следите, чтобы оно было диафрагмальным, вдох следует делать через нос, а выдыхать воздух следует через рот.
5) Включите в программу своих тренировок велосипедные прогулки. Они не только помогут вам укрепить мышцы живота и спины, но и будут тренировать ваше сердце и сосуды.
Диапазон
По материалам: mujskoi.ru
-
Новый мост в Кирпичном откроют в ближайшее время
-
Пенсионер с внуком утонули в машине в Актюбинской области
-
Народный репортёр. Перекопали дорогу, недоделали и бросили работать
-
Народный репортер. Сняли нормальный асфальт и два года ничего не делают
-
Народный репортёр. Опять многочасовые пробки на границе
-
Полицейским вручили ключи от служебных машин
-
Жалгас Жумагулов вошел в историю европейского ММА
-
Три футболиста перешли в «Актобе» перед еврокубками
-
Письмо читателя. Похороны дорогие и даже за место на кладбище надо платить
-
Бабушка болеет, но дети забирать её не хотят. Совет юриста
-
Народный репортёр. На аллее у Вечного огня много собак
Ни одному родителю даже в кошмарном сне не приснится его ребёнок, покусанный или заражённый бешенством от бродячих и агрессивных псов. Выход один - отлов и... -
Несовершеннолетнего студента избили толпой и добили ножом: 10 человек получили большие сроки
И потерпевшим тоже надо было дать сроки. Вообще всем участникам кроме убитого. Групповое участие в разборках должно наказываться большими сроками. Чтоб другим был уроком.. -
Не знаешь чем заняться на каникулах? Собери команду и участвуй в городском футбольном турнире
Хорошее начало. Давно надо было такие мероприятия организовать для детей, не только летом, но и зимой. Например, хоккей с шайбой в таком же стиле, между... -
Посредником мошенников в Актобе был приезжий из Костаная
кручу-верчю - запутать хочу 😁 -
Грабитель распылил баллончик в лицо хозяина машины, чтобы убежать от него
Кручу верчу запутать хочу -
Очередное ДТП с боллардами произошло в Актобе
Атрибуты Современной Цивизации проходят мимо Казахстана 😁 -
Народный репортёр. На аллее у Вечного огня много собак
Может люди сами их задирают? Дети например сами могут баловаться, когда ведешь себя спокойно ни одна собака не кидается на человека, тем более бродячие псы,... -
Очередь на границе в Мартукском районе контролируют полицейские
Безголовое руководство таможни и погранцов никак не догадается снять напряжение путём выставления на пост дополнительной смены... Почему власти такие вредные по отношению к народу? -
Токаев провел заседание Совбеза
Решали: отдавать ли под суд министра труда, откуда продавались личные данные миллионов казахстанцев... Пожалуй хватит и одного крайнего вице-министра, подытожили агашки -
Блогеры из Актобе на скейтбордах побывали в пяти странах
Вот что происходит когда старики пишут статьи. Спутать электролонгборд со скейтом, то же что спутать казаха с узбеком.
Комментарии 0