• 8585 просмотров
Что делать мужчине для избавления от большого живота
Частым заблуждением среди мужчин, желающих убрать толстый живот, является уверенность, что для этого необходимы изнуряющие упражнения для пресса, когда ноги закрепляют под опорой и поднимают корпус.
Не забывайте, что здоровый дух появляется в здоровом теле. Для начала возьмите себя в руки и начните заниматься гимнастикой по утрам, выделив на это хотя бы пятнадцать минут и не забывая о постепенном повышении нагрузки.
Частым заблуждением среди мужчин, желающих убрать толстый живот, является уверенность, что для этого необходимы изнуряющие упражнения для пресса, когда ноги закрепляют под опорой и поднимают корпус. Что делать мужчине для избавления от большого живота.
Такие упражнения принесут только усталость, одышку, головную боль и боли в пояснице, а вожделенные «кубики» так и не появятся, ведь для упругого пресса нужно качать не только прямые мышцы живота (именно их и задействуют при данном упражнении), но также поперечные и косые мышцы, и обязательно мышцы спины.
Подтягиваться на турнике также сможет не каждый, ведь при большом животе в мышцах спины происходят изменения, а позвоночник страдает от перегрузок. В лучшем случае такой человек просто не сможет подтянуться, а в худшем у него сместятся диски, появится грыжа в позвонках или возникнет защемление нервов.
Что же можно посоветовать мужчинам, желающим избавиться от большого животика, чтобы обиться стройности правильно:
1) Возьмите за привычку гулять пешком в среднем темпе, постепенно повышая количество пройденных километров и скорость ходьбы (время от времени начинайте бежать трусцой).
2) Сначала будет сложно выполнять повороты и наклоны, поэтому в первое время от подобных упражнений можно вообще отказаться.
3) Займитесь приседаниями, на первых порах выполняйте неглубокие приседания, а со временем у вас получатся приседания до пола.
4) Уделяйте внимание дыханию во время упражнений. Следите, чтобы оно было диафрагмальным, вдох следует делать через нос, а выдыхать воздух следует через рот.
5) Включите в программу своих тренировок велосипедные прогулки. Они не только помогут вам укрепить мышцы живота и спины, но и будут тренировать ваше сердце и сосуды.
Диапазон
По материалам: mujskoi.ru
Новости по теме
-
Вторая волна КВИ. Какие меры приняли в Актюбинской области
-
21 января 2021 года – 21 день 21 года 21 века. Чего ждать?
-
В Актобе задержали опасного преступника (видео)
-
Ночные рейды в Актюбинской области: 67 подростков доставили в полицию
-
Улица возле вокзала станет пешеходной
-
Актюбинцы ныряли в прорубь
-
Какие работы по благоустройству Актобе запланировали власти на 2021 год?
-
В Актюбинской области ухудшается ситуация с КВИ
-
Актюбинцы, будьте добрее!
-
Каким знакам зодиака нужно осторожно тратить деньги
-
Три основные причины смертности на дорогах
Для предотвращения ДТП особенно со смертельным исходом, первую очередь надо взяться за таксистов ( Кандагашевских и Темирских). Они самая главная угроза безопасности (жартыбастар). Наглую едут... -
Митинг против вакцинации устроили кокшетаусцы
забыл написать; в Германии уволил шеф соц-работников ухаживающих за престарелыми людьми. И ПРАВИЛЬНО ПОСТУПИЛ!!!!! А то как то по новый год в европе дед мороз... -
Бабушка не дождется удостоверения из ЦОНа
Бардак. Так нельзя дальше жить в этой стране. Пока эти бюрократы и коррупционеры есть, такой бардак будет всегда. -
Народный репортер: В Нур Сити тоже нет места где укрыться на остановке
вообще по логике,остановка должна быть. -
После забастовки нефтяников в Актюбинской области создали комиссию
130-150 тыщ тенге за 14 дней, это нормально. тут в месяц люди получают 60-80 тысяч . И как бы не пошла цепная реакция.... -
Льготы в автобусах – после электронных билетов
вы специально откладываете электронное билетирование, потому что вам выгодно наличность ,которая поступает тут же в автобусе к кондуктору а потом в ваши карманы. пора давно... -
Митинг против вакцинации устроили кокшетаусцы
сколь же можно говорить и писать?!?!?! ВАКЦИНАЦИЯ ДЕЛО ДОБРОВОЛЬНОЕ!!!! Хотя я тут давеча прочёл, что в доме престарелых шеф попросил сотрудников,кто ухаживает за 90 летними... -
Митинг против вакцинации устроили кокшетаусцы
https://t.me/qanonrus/2864 -
Митинг против вакцинации устроили кокшетаусцы
Митинги против действий правительств идут по всему миру, СМИ все лгут...Правду можно получить только в телеграмм каналах... -
Рост цен на яйца и мясо курицы вызван удорожанием кормов – эксперт
Самое простое,это затупить и свалить на других.Мерзавцы!
Комментарии 0