• 8912 просмотров
Хитрости, помогающие похудеть без диет
Общая теория, что для того, чтобы худеть, надо тратить больше калорий, чем потреблять, известна всем. Однако самое интересное — это детали!
Общая теория, что для того, чтобы худеть, надо тратить больше калорий, чем потреблять, известна всем. Однако самое интересное — это детали!
Многие врачи считают, что безвредных для организма диет не существует. Потенциальные опасности диет для похудения:
Возможный вред организму в связи с недополучением достаточного количества жизненно необходимых веществ,индивидуальная непереносимость, адаптация организма - привыкание к диете. Чаще всего диета, спустя некоторое время, перестает способствовать снижению веса.
Обратите внимание, приведенные ниже рекомендации рассчитаны на здоровых людей, при наличии каких-либо хронических заболеваний (особенно, если у вас есть проблемы с ЖКТ и суставами), рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом!
Итак, 25 хитростей которые помогут вам держать форму!
1. Умножьте свой идеальный вес тела в фунтах (один фунт = 0.454 кг) на 14, если вы хотите узнать, сколько калорий вы можете съедать ежедневно.
2. Используйте восточную медицину! Люди, которые прибегают к иглоукалыванию раз в неделю, теряют дополнительные 4, 5 килограмма в течение 3 месяцев, т. к. с помощью аккупунктуры можно подавить аппетит.
3. Заправляйте ваш йогурт корицей, чтобы сжигать жир. Половина чайной ложки в день позволит ускорить ваш метаболизм.
4. Смейтесь! Смех в течение 10-15 минут каждый день увеличивает еженедельный расход энергии на 280 кк.
5. Ешьте больше красного перца, во-первых, он содержит капсаицин, который «разгоняет» метаболизм на 25%, во -вторых, в нем масса витамина С (в 6 раз больше, чем в помидорах), который, в свою очередь, помогает превращать жир в энергию.
6. Дышите глубоко! Стресс на работе — самая главная причина переедания. Контролируйте свое дыхание в течение 2 минут, уделяя особое внимание движению диафрагмы, это помогает ослабить чувство голода.
7. Тренируйтесь с утра! Так вы сожжете жир быстрее, чем в любое другое время. Ваше тело будет вынуждено черпать энергию из жировых депо.
8. Выключите телевизор во время приема пищи: из-за того, что вы отвлекаетесь на тв-программу, вы съедаете больше, чем нужно. Таким образом можно избавиться от 3, 5 кг в год.
9. Периодически добавляйте в пищу соевый соус! Исследования показывают, что соевые белки «взаимодействуют» с рецепторами в мозге, которые сообщают нам, что мы сыты.
10. Бегайте! Беговая дорожка — лучший «гаджет» в тренажерном зале, предназначенный для сжигания калорий в кратчайшие сроки.
11. Нарезайте ломтиками то, что можно нарезать ломтиками! Благодаря этому вы будете потреблять в пищу на 20% меньше калорий, так как будете есть на 27% медленнее.
2. Включите радио, которое транслирует расслабляющую музыку. Вы съедите меньше, так как будете жевать не спеша.
13. Занимайтесь сексом чаще! Помимо того, что вы будете сжигать 150 кк каждые 20 минут, ваш организм будет вырабатывать еще и гормон, который повышает обмен веществ и влияет на рост мышц.
14. Ешьте гранаты! Масло, содержащееся в их зернышках, снижает способность тела накапливать жир, кроме того, они сладкие и без сахара.
15. Не забывайте про шпинат, в нем вдвое больше клетчатки, чем в другой зелени. Клетчатка ускоряет процесс жиросжигания.
16. Замените ваш обычный сыр из коровьего молока на козий, это позволит вам «сэкономить» 40 % калорий.
17. Садитесь за стол, чтобы поесть. Вы съедите примерно на треть меньше, чем если бы вы перекусывали на бегу.
18. Добавьте в свой рацион чечевицу, если вы до сих пор этого не сделали. Благодаря этому за 10 недель вы сможете потерять более 7 килограммов. Зернобобовые культуры содержат аминокислоту лейцин, который позволяет сжигать жир быстрее.
19. Завтракайте! Тот, кто пропускает завтрак, съедает в день на 100 кк больше.
20/ Ешьте яблоки за 15 минут до еды. Так вы будете потреблять на 187 кк меньше (по сравнению с вашим обычным калоражем).
21. Заправляйте салат небольшим количеством оливкового масла. «Хорошие» жирные кислоты, содержащиеся в нем, помогут вам не переедать.
22. Делайте бутерброды с помидорами, это позволит вам сохранить чувство сытости. Томаты подавляют выработку гормона грелина, который отвечает за возникновение приступов голода.
23. Если ваша еда не росла, не ходила и не плавала, не ешьте ее! Продукты, подвергшиеся обработке, содержат крайне неполезные для здоровья транс-жиры и искуственные подсластители.
24. Избегайте энергетических напитков, при их употреблении энергия выделяется слишком быстро, из-за этого вы можете набрать вес.
25. В течение дня промежуток между приемами пищи должен составлять не более 3 часов. Это гарантирует стабильную скорость метаболизма.
Конечно же почитайте про бесплатную диету Елены Малышевой.
Если задаться целью, все обязательно получится, не унывайте если первые шаги в похудении не значительные, создайте собственную программу похудения.
Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас.
Только в этом случае можно надеяться на успех.
Удачи вам!
-
Кто в этом году сдает декларацию?
-
В Актобе закрылся известный университет
-
В Актобе появится новый сквер за 250 млн тенге
-
Железнодорожный вокзал ремонтируют в Кандыагаше
-
Ремонт дороги. В Актобе перекроют улицу
-
14-летний ребенок утонул в Илеке близ Актобе
-
На каком канале покажут матч «Актобе» - «Легия»
-
Почему в центре города меняют брусчатку
-
Только заболеешь на нервной почве - актюбинцы о записи на анализы по времени
-
Дети нацарапали в подъезде надписи и рисунки. Совет юриста
-
Только две формы управления домами останется в Казахстане
со штрафами перебор откровенный, деньги за счет жильцов? -
Почему в центре города меняют брусчатку
В советское время, мошенники из жкх также облапошивали народ, постоянно меняя всевозможные оградки, проезжей части автодорог, переставляя их с места на место, после перекраски. Из... -
40 градусов жары было в вагоне поезда Мангистау-Актобе
Куда они девают деньги от постоянного повышения стоимости билетов? Ах, да .. никто ж не контролирует, поэтому можно девать куда угодно, только не на организацию... -
Почему в центре города меняют брусчатку
Тогда не будут собираться лужи после дождя... Зато они будут собираться на проезжей части с последующим душем для пешеходов на тротуаре :) И какая разница? -
Сколько будет стоить мясо сайгаков в Казахстане
Шындыкбай, предлагаешь раздавать даром, то есть безвозмездно? -
Телевидение и радио отключат по всему Казахстану
Тьфу, кликбейтный заголовок... Думал навсегда :( -
Народный репортер. Футбольное поле опасно для детей
Проходил там, действительно играть на нем не безопасно, безопасней на обычной земле, чем на этом поле. -
Ремонтируют 30 км дороги Актобе — Орск
«В рамках среднего ремонта выполняется фрезерование существующего дорожного покрытия, применяется метод ресайклинга с добавлением щебня фракции С4 и цемента. Нижний слой покрытия укладывается из крупнозернистого... -
Осудили пенсионера, который взял в заложники работницу аэропорта Алматы
Довели власти пенсионера до цугундера... Видно-же было - пожилой чел в афффекте -
Начальник полиции охотился на подчиненных с рогаткой
Несчастная жертва последствий семейского полигона с единственной извилиной от фуражки
Комментарии 0