Иллюстрация сгенерирована в Recraft.ai

Привычка сидеть в позе «нога на ногу» может нанести серьезный вред здоровью и спровоцировать различные заболевания, пишет АиФ.

Как рассказала врач-терапевт Мария Толстова, такая поза изменяет положение оси позвоночника относительно таза, увеличивая нагрузку на мышцы спины. Это вызывает боли, усугубляет сколиоз, ухудшает состояние межпозвоночных дисков и способствует появлению грыж и протрузий. Длительное сидение в этой позе ухудшает венозный кровоток в ногах, вызывая застой крови, отеки, онемение и боль. Повышается риск варикоза и тромбоза вен нижних конечностей.

Нарушается кровоснабжение органов малого таза, что грозит гинекологическими заболеваниями у женщин и снижением репродуктивной функции. У мужчин это увеличивает риск заболеваний простаты. Поза также повышает артериальное давление, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск соответствующих заболеваний. Возрастает нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, возможны поражение малоберцового нерва, покалывание, онемение ног и слабость в стопе.

Для профилактики Толстова рекомендует делать перерывы каждые 15-30 минут при сидячей работе, выполнять упражнения на растяжку ног, спины и шеи, организовать эргономичное рабочее место. Ежедневно следует делать утреннюю растяжку и вечерние упражнения на расслабление, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, следить за здоровьем и проходить профилактические осмотры.