• 117 просмотров
Три незаменимых продукта в сезон простуд
Фото delikateska.ru
Один из самых мощных помощников в борьбе с простудами осенью — облепиха. Об этом рассказала Эльвина Док, врач-диетолог, передает «Газета.Ru».
Она богата витамином C, который стимулирует выработку белых кровяных клеток (лейкоцитов), отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями. Витамин C также улучшает защитные функции организма и укрепляет иммунитет. Облепиха содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, и омега-7 жирные кислоты, способствующие заживлению ран и поддержанию общего здоровья.
«Чтобы получить максимум пользы, стоит выбирать свежие или замороженные ягоды (шоковая заморозка), а также добавлять в блюда нерафинированное облепиховое масло», - советует диетолог.
Второй важный продукт осенью - морсы и напитки из шиповника. Шиповник - рекордсмен по содержанию витамина C. Этот витамин не только повышает защитные силы организма и увеличивает устойчивость к инфекциям, но и способствует усвоению витаминов А, Е, В1, В2, кальция и железа.
«Порошковые добавки витамина C не доказали своей эффективности в ускорении выздоровления. Исследования показывают, что они не обеспечивают той же пользы, что и натуральные источники витамина C. Кроме того, высокая доза витамина может быть противопоказана при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве. Настой из шиповника рекомендуется пить не более трех раз в день во время простуды», - отметила Док.
Для приготовления настоя из шиповника рекомендуется использовать 100 г сухих ягод на литр воды. Это примерно две столовые ложки или 15 ягод. Чтобы сохранить максимальное количество витаминов, не заливайте плоды кипятком; лучше подождать, пока вода остынет до 70-80°C. Также стоит избегать металлических посудин, которые могут разрушать витамины. Заваривайте шиповник в термосе со стеклянной колбой, стеклянном или фарфоровом чайнике.
Третий продукт - чесночное масло. Если свежий чеснок вам уже надоел, попробуйте добавить в блюда чесночное масло. Оно обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами благодаря содержанию аллицина. Этот компонент способствует улучшению иммунного ответа организма, имеет антиоксидантные свойства, которые помогают защитить клетки от повреждений.
«Используйте чесночное масло в качестве основы для маринадов для мяса или рыбы. Это придаст продуктам насыщенный аромат и улучшит их вкус. Важно проследить, чтобы масло было свежим и сохранило все полезные свойства. Для этого стоит выбирать герметичную непрозрачную упаковку. Также потребление масла должно быть контролируемым, до 1,1 г на килограмм вашего веса, поэтому лучше выбирать тары для хранения масел с дозатором», - резюмировала врач.
-
Как Димаш меняет жизни людей или в чем феномен нашего земляка
-
Новый курортный город появится в Казахстане
-
В Актобе привезут новые автобусы
-
Рабочие из Китая незаконно работали на казахстанском месторождении
-
Сезон фонтанов закрывается. Актюбинцев сегодня ждут на лазерное шоу
-
Погода в Актобе на 24-26 сентября
-
Сын хозяина «Автопарка» ехал пьяным на «Лексусе», а его жена сбила сотрудника полиции
-
Поступление и обучение в вузах Чехии для граждан Казахстана
-
Отопление включат при температуре не выше 10 градусов тепла
-
Актюбинцев приглашают на фестиваль цветов
-
Яблоня из пластиковых ложек, барашек из живых цветов и робот Смартхан. Как в Актобе прошел фестиваль цветов
Несмотря на воровскую власть, которая методично и планомерно убивает природу и здоровье горожан, люди у нас прекрасные! -
Будут ли детей с диабетом и дальше обеспечивать инсулином?
Власть капитализма делает все, чтобы убивать людей. Вы зайдите в любой магазин- там продукты для диабетчиков, стоят в два , а то и в три... -
Все прекрасное уничтожают - актюбинцы о вырубленных деревьях в старой части города
*...Какой ужас, какой ужас, человек купил участок, он находится у него в собственности, и это его законное право рубить, пилить и строить. Ни кому он... -
Ещё два фонтана отремонтируют в этом году
Так в том то и дело, что нужно будет подшаманивать, то есть деньги "освоить" два раза. -
Актюбинцев приглашают на фестиваль цветов
Я как всегда. Узнаю уже после ((( -
Будут ли детей с диабетом и дальше обеспечивать инсулином?
Без инсулина человек долго не проживет. Имейте в виду -
Актюбинская молодежь убрала территорию возле памятника Молдагуловой
Кажется, весной точно также загоняли сюда студентов? -
Ещё два фонтана отремонтируют в этом году
Совсем сбрендили? Кому, блин , нужны фонтаны поздней осенью и зимой!!? Такое впечатление, что акимы просто издеваясь, пускают деньги на ветер. Дураку понятно, что весной... -
Собаку привязали к дереву и оставили
Бесчеловечные варвары щщсгн -
Скоростной режим изменили на въезде в Актобе
Бюджетные воры от власти уже не знают других вариантов пополнения дырявого бюджета и истерично изыскивают всё новые и новые штрафы для честных налогоплательщиков... Печально, что...
Комментарии 0