• 10447 просмотров
Три незаменимых продукта в сезон простуд
Фото delikateska.ru
Один из самых мощных помощников в борьбе с простудами осенью — облепиха. Об этом рассказала Эльвина Док, врач-диетолог, передает «Газета.Ru».
Она богата витамином C, который стимулирует выработку белых кровяных клеток (лейкоцитов), отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями. Витамин C также улучшает защитные функции организма и укрепляет иммунитет. Облепиха содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, и омега-7 жирные кислоты, способствующие заживлению ран и поддержанию общего здоровья.
«Чтобы получить максимум пользы, стоит выбирать свежие или замороженные ягоды (шоковая заморозка), а также добавлять в блюда нерафинированное облепиховое масло», - советует диетолог.
Второй важный продукт осенью - морсы и напитки из шиповника. Шиповник - рекордсмен по содержанию витамина C. Этот витамин не только повышает защитные силы организма и увеличивает устойчивость к инфекциям, но и способствует усвоению витаминов А, Е, В1, В2, кальция и железа.
«Порошковые добавки витамина C не доказали своей эффективности в ускорении выздоровления. Исследования показывают, что они не обеспечивают той же пользы, что и натуральные источники витамина C. Кроме того, высокая доза витамина может быть противопоказана при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве. Настой из шиповника рекомендуется пить не более трех раз в день во время простуды», - отметила Док.
Для приготовления настоя из шиповника рекомендуется использовать 100 г сухих ягод на литр воды. Это примерно две столовые ложки или 15 ягод. Чтобы сохранить максимальное количество витаминов, не заливайте плоды кипятком; лучше подождать, пока вода остынет до 70-80°C. Также стоит избегать металлических посудин, которые могут разрушать витамины. Заваривайте шиповник в термосе со стеклянной колбой, стеклянном или фарфоровом чайнике.
Третий продукт - чесночное масло. Если свежий чеснок вам уже надоел, попробуйте добавить в блюда чесночное масло. Оно обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами благодаря содержанию аллицина. Этот компонент способствует улучшению иммунного ответа организма, имеет антиоксидантные свойства, которые помогают защитить клетки от повреждений.
«Используйте чесночное масло в качестве основы для маринадов для мяса или рыбы. Это придаст продуктам насыщенный аромат и улучшит их вкус. Важно проследить, чтобы масло было свежим и сохранило все полезные свойства. Для этого стоит выбирать герметичную непрозрачную упаковку. Также потребление масла должно быть контролируемым, до 1,1 г на килограмм вашего веса, поэтому лучше выбирать тары для хранения масел с дозатором», - резюмировала врач.
-
Чьи мобильные переводы будет проверять налоговая?
-
Три футболиста перешли в «Актобе» перед еврокубками
-
В депо Актобе произошел хлопок. Двое рабочих скончались
-
Как казахстанцы отдохнут на День столицы
-
Горячей воды не будет в некоторых домах Актобе
-
110 км дороги Кандыагаш - Эмба - Шалкар - Иргиз сделают в этом году
-
Несовершеннолетнего студента избили толпой и добили ножом: 10 человек получили большие сроки
-
52-летний студент стал выпускником университета
-
Крупные суммы в валюте и тенге нашли силовики в домах бывших вице-министров
-
Письмо читателя. Задохнешься, пока доедешь
-
Письмо читателя. Без нашей прачки детсад работать не сможет
Вауууууу!!! Как неожиданно читать не восхваляемые слова про кутляков власти, а достойную справедливость про обычного трудягу!!! Браво, Ақ-Бота!!! -
Письмо читателя. Наш любимый город утопает в мусоре
Гор.акимату во главе с бедельничающим спортсменом даже в голову не придёт увеличить количество уборщиков в местах скопления людей и количество уборок в вечерние часы пик...... -
Поезд с новыми вагонами запустили по маршруту Алматы – Саратов
Хитрозадый КТЖ берёт у туповатого государства денежные дотации для закупа новых вагонов, вводит их в эксплуатацию, поднимая цены до заоблачных (разъясняя неграмотному электорату, что должны... -
Изменить правила выдачи онлайн-кредитов предлагают в Казахстане
Тупоголовые бездельники с купленными дипломами не успевают за творческой мыслью мошенников -
Оззи и легендарная группа Black Sabbath заявили о последнем концерте
Классно конечно что хоть кто-то стоящий едет сюда к нам в Казахстан, но если я приеду тогда точно скорее Третья Ядерная Мировая начнется, мне нельзя... -
Народный репортёр. Начали делать площадку и забросили
Зиму ждут, почему забросили еще один летне-зимний сезон подождите и все будет ок/чики-пики :) -
Что есть, чтобы мозг работал лучше
Ага, прям с нашими ценами на продукты питания, прям каждый актюбинец же себе на вечер всегда берет покупает, потом готовит лосось, авокадо и есть орехи... -
Поезд с новыми вагонами запустили по маршруту Алматы – Саратов
Актобе-Саратов 52000 тенге плацкарт, 78000 купе. Нам проще ехать на такси. -
Актюбинец пытался продать почку за 20 млн тенге
Коновалы здравохранения строго стерегут свой бизнес по трансплантации органов... И не потерпят конкуренцию -
Муж хочет уменьшить алименты. Совет юриста
Трудоустроиться сама не пробовала? Чтобы не доставлять проблем отцу своего ребёнка, он же не отказывается совсем от алиментов
Комментарии 0