• 10436 просмотров
Три незаменимых продукта в сезон простуд
Фото delikateska.ru
Один из самых мощных помощников в борьбе с простудами осенью — облепиха. Об этом рассказала Эльвина Док, врач-диетолог, передает «Газета.Ru».
Она богата витамином C, который стимулирует выработку белых кровяных клеток (лейкоцитов), отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями. Витамин C также улучшает защитные функции организма и укрепляет иммунитет. Облепиха содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, и омега-7 жирные кислоты, способствующие заживлению ран и поддержанию общего здоровья.
«Чтобы получить максимум пользы, стоит выбирать свежие или замороженные ягоды (шоковая заморозка), а также добавлять в блюда нерафинированное облепиховое масло», - советует диетолог.
Второй важный продукт осенью - морсы и напитки из шиповника. Шиповник - рекордсмен по содержанию витамина C. Этот витамин не только повышает защитные силы организма и увеличивает устойчивость к инфекциям, но и способствует усвоению витаминов А, Е, В1, В2, кальция и железа.
«Порошковые добавки витамина C не доказали своей эффективности в ускорении выздоровления. Исследования показывают, что они не обеспечивают той же пользы, что и натуральные источники витамина C. Кроме того, высокая доза витамина может быть противопоказана при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве. Настой из шиповника рекомендуется пить не более трех раз в день во время простуды», - отметила Док.
Для приготовления настоя из шиповника рекомендуется использовать 100 г сухих ягод на литр воды. Это примерно две столовые ложки или 15 ягод. Чтобы сохранить максимальное количество витаминов, не заливайте плоды кипятком; лучше подождать, пока вода остынет до 70-80°C. Также стоит избегать металлических посудин, которые могут разрушать витамины. Заваривайте шиповник в термосе со стеклянной колбой, стеклянном или фарфоровом чайнике.
Третий продукт - чесночное масло. Если свежий чеснок вам уже надоел, попробуйте добавить в блюда чесночное масло. Оно обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами благодаря содержанию аллицина. Этот компонент способствует улучшению иммунного ответа организма, имеет антиоксидантные свойства, которые помогают защитить клетки от повреждений.
«Используйте чесночное масло в качестве основы для маринадов для мяса или рыбы. Это придаст продуктам насыщенный аромат и улучшит их вкус. Важно проследить, чтобы масло было свежим и сохранило все полезные свойства. Для этого стоит выбирать герметичную непрозрачную упаковку. Также потребление масла должно быть контролируемым, до 1,1 г на килограмм вашего веса, поэтому лучше выбирать тары для хранения масел с дозатором», - резюмировала врач.
-
Расписание Ораза айт намаза по Казахстану
-
Плохо видны печати в трудовой книжке. Как доказать стаж?
-
ЕНПФ обратился к казахстанцам
-
Можно ли пересчитать уже назначенную пенсию и как доказать свой стаж?
-
29 марта в Актобе состоится первый общегородской субботник
-
Погода в Актобе на 29-31 марта. Ожидается дождь
-
Двухмесячник по благоустройству и санитарной очистке пройдет в Актюбинской области
-
Менее 115 тысяч тенге - средний доход одного казахстанца в месяц
-
Спад уровня воды в реках наблюдается в регионе
-
Хоккеистам «Актобе» нужна поддержка
-
Соседи заставляют выходить на субботник. Совет юриста
не правомерно вообще посылайте своих соседей куда подальше пусть дадут ознакомится с договором КСК, собственник жилья имеет полное право отказатся от идеи субботника -
Свет для актюбинцев становится роскошью
ҚӨТАҚТЕЛЕҚӨМ ЭНЕРГОСИСТЕМА АҚБУЛАҚ ЭТО ВСЕ ВЫХОДЦЫ ИЗ СТАРОГО КАЗАХСТАНА -
Тариф на электроэнергию существенно подорожает для актюбинцев
Корпорации Монополистов никогда не будут учитывать права и мнения потребителей для них они мясо, расходный материал, которого только что и нужно доить без остатка -
Свет для актюбинцев становится роскошью
зятю Назарбаева, Шарипбаеву Кайрату и его приспешникам -
Тариф на электроэнергию существенно подорожает для актюбинцев
зачем тогда общественные слушания? замазать глаза...? -
В Хромтау перестали ездить автобусы. Рейсы остановили после жалобы таксиста
Потерпевший Марат Сабитов. Убрал конкурентов путём жалобы, заявления. -
В Актобе открылся первый в западном регионе страны магазин H&M
Эти две Красные&Буковки слишком дорого со временем встанут казахстанцам, эти две Красные&Буковки давно всегда во всех ТРЦ На Рашке красовали а где они сейчас а... -
Гонка на фуре. Дальнобойщика-иностранца осудили за аварию с погибшим водителем
это уголовное деяние, неправильно и не пропорционально распеределяется система наказаний у нас в государстве -
Свет для актюбинцев становится роскошью
Диапазон, вы разве не знаете кому принадлежат и Энергосистема и АктобеТЭЦ и Актобеэнергоснаб? Уровень журналистики слабый. -
Гонка на фуре. Дальнобойщика-иностранца осудили за аварию с погибшим водителем
Водителя злосчастной "Газель" хоть нашли? Там же куча видеокамер
Комментарии 0