В начале месяца каждый участник клуба ставит цель пройти определенное количество шагов. Ежедневно каждый делает свой план по шагам. Те, кто сделал больше всех шагов, попадают в ТОП–10 клубного рейтинга. || Фото предоставила Гаухар Ермеккызы

В Актобе появился абсолютно новый клуб «Миллион шагов Актобе», который уже успел завоевать сердца местных жителей и стать центром притяжения для тех, кто ценит активный образ жизни и любит гулять пешком. Основательница клуба, жизнерадостная Гаухар Ермеккызы, родом из Хромтау. Уже 20 лет она живет в Актобе, у неё два высших образования: техническое, электроэнергетика и экономическое. Девушка работает в группе ERG. «Диапазон» узнал, как к Гаухар пришла идея создать клуб, кто может стать его частью и как проходят их пешие прогулки.

Спортом я начала заниматься уже во взрослом возрасте. В один период у меня был застой, не было никакой физической активности, а брат в Астане начал ходить пешком и замотивировал всю семью. Вскоре по утрам я начала ходить, и через сопротивление и лень пришла к дисциплине, – рассказывает Гаухар Ермеккызы. – Присоединилась к клубу в Астане, и поняла, что у нас в Актобе нет подобного движения. Почему бы мне не сделать это? Найти единомышленников, внести свой вклад, популяризировать здоровый образ жизни, стать примером и мотиватором для других. Так и родился клуб любителей ходьбы «Миллион шагов Актобе». Аналогичный клуб есть и в Астане, у нас теперь сообщество.

В клубе «Миллион шагов Актобе» более 300 человек, им от 14 до 80 лет. Многие ходят со своими семьями, с мужьями, женами и детьми. 

В клубе совершенно разные люди, разных возрастов, профессий, убеждений, но всех этих людей объединила ходьба. Самое главное, что мы делаем – это ходим, – с улыбкой отмечает Гаухар Ермеккызы. – В начале месяца каждый участник ставит себе цель пройти определенное количество шагов. Ежедневно каждый делает свой план по шагам. Также у нас есть рейтинг, ТОП–10, туда попадают те, кто сделал больше всех шагов. Это очень мотивирует, когда ты видишь, что кто–то делает, а почему ты не можешь? Некий толчок, чтобы встать с дивана. В клубе есть цель сделать миллион шагов в месяц, трое наших участников уже добились этого в июне. В июле ждем еще, что 5 человек возьмут эту высокую планку. Ежедневно общаемся в чате, поддерживаем друг друга, делимся опытом, своими результатами. Многие стали друзьями. Для меня мой клуб – это моя большая семья, где каждый очень важен и ценен.

 Д: – Как стать частью вашего клуба любителей ходьбы?

– Наш клуб любителей ходьбы открыт абсолютно для каждого. У нас есть страница в Инстаграм @steps_aktobe04, Ватсап группа, Телеграм группа. Просто надо вступить, и все! Еженедельно по выходным участники клуба встречаются для совместных прогулок. Для мотивации на совместные встречи приглашаем знаменитых личностей: спортсменов, чемпионов по разным видам спорта, бизнесменов, нутрициологов, психологов, которые делятся своим опытом, новыми знаниями и дают порцию заряда и мотивации. Устраиваем дни йоги, тренировки на свежем воздухе, стояние на гвоздях, цигун, – добавляет Гаухар Ермеккызы. – У меня семья, работа, быт, как и у большинства людей, но я нахожу время и силы для развития клуба. Он меня вдохновляет, придает сил. Вкладываю в него любовь и энергию.

В гости в клуб любителей ходьбы приходили заслуженный мастер спорта по гиревому спорту Евгений Гончаров, мастер спорта международного класса по карате Андрей Актауов, мастер спорта международного класса по армрестлингу Жанат Канбакбаев, бронзовый призер Азиатских Игр Нартай Кажеков, мастер спорта по джиу–джитсу Нурлан Шалабаев и психолог, член ассоциации психологов РК Ирина Украинцева.

Гаухар Ермеккызы родом из Хромтау. У неё два высших образования, техническое и экономическое. || Фото предоставила Гаухар Ермеккызы

Техника правильной ходьбы:

• держать позвоночник прямо;
• плавно двигать руками вперед–назад так, чтобы рука двигалась в противоположном направлении от соответствующей ноги (когда левая нога идет вперед, левая рука движется назад);
• мягко перекатываться с пятки на остальную часть стопы;
• смотреть вперед, а не вниз, чтобы снизить нагрузку на шею;
• пятки должны быть чуть сближены, а носки немного развернуты в стороны друг от друга.