• 1460 просмотров
Пять советов, как работать, если вы сильно не выспались
После бессонной ночи бывает сложно выполнять на работе текущие обязанности, не говоря уже о каких-то ответственных заданиях.
Это связано с тем, что из-за нехватки сна мозг функционирует уже не так быстро и хорошо, как должен. Кроме того, человек становится более раздражительными и больше склонным к перепадам настроения. Lifehacker.ru привел несколько советов, как в такой ситуации наладить рабочий день.
Эксперты рекомендуют в первую очередь проветрить помещение – приток свежего воздуха делает нас более энергичными, улучшает память, внимание и мышление. Все из-за влияния кислорода: он насыщает клетки организма и останавливает гипоксию, а значит, помогает функционировать на нужном уровне.
Во-вторых, рекомендуется избегать простых углеводов, то есть не нужно перекусывать фруктами, ягодами или «запивать» усталость молочной продукцией. Простые углеводы и переработанная пища, конечно же, легко усваиваются и дают быстрый заряд энергии, но если вы не выспались, особенно важно в течение дня питаться регулярно и сбалансированно. Если к вашему состоянию добавится еще и низкий уровень глюкозы, работать и оставаться в хорошем настроении будет совсем сложно.
В-третьих, эксперты советуют сохранять активность. Это не значит, что надо бежать в спортзал. Но можно сделать небольшую зарядку, размяться или походить по лестницам. Такая физическая активность позволит ускорить кровообращение – в результате в клетки будет поступать больше кислорода, химические процессы в них будут происходить активнее. Как следствие, вы почувствуете себя бодрыми и сможете продолжить работу.
Очень часто в такой ситуации люди совершают большую ошибку – начинают пить крепкий кофе в надежде взбодриться. Но переизбыток кофеина после кратковременного прилива энергии даст обратный эффект: нервозности и раздражительности. Проблема еще и в том, что вечером вам будет сложно заснуть. И следующий рабочий день тоже превратится в кошмар.
Эксперты также советуют в такой день отложить по возможности сложные задачи. Они требуют больше ресурсов – эмоциональных и физических. К тому же, когда вы не выспались, выше риск принять неверное решение, сорваться на коллег и наговорить гадостей.
-
Новый мост в Кирпичном откроют в ближайшее время
-
Пенсионер с внуком утонули в машине в Актюбинской области
-
Народный репортёр. Перекопали дорогу, недоделали и бросили работать
-
Народный репортер. Сняли нормальный асфальт и два года ничего не делают
-
Народный репортёр. Опять многочасовые пробки на границе
-
Полицейским вручили ключи от служебных машин
-
Жалгас Жумагулов вошел в историю европейского ММА
-
Письмо читателя. Похороны дорогие и даже за место на кладбище надо платить
-
Бабушка болеет, но дети забирать её не хотят. Совет юриста
-
Кому и насколько повысят пенсии и пособия в Казахстане
-
Не знаешь чем заняться на каникулах? Собери команду и участвуй в городском футбольном турнире
Хорошее начало. Давно надо было такие мероприятия организовать для детей, не только летом, но и зимой. Например, хоккей с шайбой в таком же стиле, между... -
Посредником мошенников в Актобе был приезжий из Костаная
кручу-верчю - запутать хочу 😁 -
Грабитель распылил баллончик в лицо хозяина машины, чтобы убежать от него
Кручу верчу запутать хочу -
Очередное ДТП с боллардами произошло в Актобе
Атрибуты Современной Цивизации проходят мимо Казахстана 😁 -
Народный репортёр. На аллее у Вечного огня много собак
Может люди сами их задирают? Дети например сами могут баловаться, когда ведешь себя спокойно ни одна собака не кидается на человека, тем более бродячие псы,... -
Очередь на границе в Мартукском районе контролируют полицейские
Безголовое руководство таможни и погранцов никак не догадается снять напряжение путём выставления на пост дополнительной смены... Почему власти такие вредные по отношению к народу? -
Токаев провел заседание Совбеза
Решали: отдавать ли под суд министра труда, откуда продавались личные данные миллионов казахстанцев... Пожалуй хватит и одного крайнего вице-министра, подытожили агашки -
Блогеры из Актобе на скейтбордах побывали в пяти странах
Вот что происходит когда старики пишут статьи. Спутать электролонгборд со скейтом, то же что спутать казаха с узбеком. -
Три футболиста перешли в «Актобе» перед еврокубками
Усиление наших перед евроматчами только радуют... Но где же наши местные воспитанники? Или Академии и спортшколы работают на свалку? -
Очередное ДТП с боллардами произошло в Актобе
Недавно проезжал там. Разбитый асфальт.
Комментарии 0