• 712 просмотров
Пять советов, как работать, если вы сильно не выспались
После бессонной ночи бывает сложно выполнять на работе текущие обязанности, не говоря уже о каких-то ответственных заданиях.
Это связано с тем, что из-за нехватки сна мозг функционирует уже не так быстро и хорошо, как должен. Кроме того, человек становится более раздражительными и больше склонным к перепадам настроения. Lifehacker.ru привел несколько советов, как в такой ситуации наладить рабочий день.
Эксперты рекомендуют в первую очередь проветрить помещение – приток свежего воздуха делает нас более энергичными, улучшает память, внимание и мышление. Все из-за влияния кислорода: он насыщает клетки организма и останавливает гипоксию, а значит, помогает функционировать на нужном уровне.
Во-вторых, рекомендуется избегать простых углеводов, то есть не нужно перекусывать фруктами, ягодами или «запивать» усталость молочной продукцией. Простые углеводы и переработанная пища, конечно же, легко усваиваются и дают быстрый заряд энергии, но если вы не выспались, особенно важно в течение дня питаться регулярно и сбалансированно. Если к вашему состоянию добавится еще и низкий уровень глюкозы, работать и оставаться в хорошем настроении будет совсем сложно.
В-третьих, эксперты советуют сохранять активность. Это не значит, что надо бежать в спортзал. Но можно сделать небольшую зарядку, размяться или походить по лестницам. Такая физическая активность позволит ускорить кровообращение – в результате в клетки будет поступать больше кислорода, химические процессы в них будут происходить активнее. Как следствие, вы почувствуете себя бодрыми и сможете продолжить работу.
Очень часто в такой ситуации люди совершают большую ошибку – начинают пить крепкий кофе в надежде взбодриться. Но переизбыток кофеина после кратковременного прилива энергии даст обратный эффект: нервозности и раздражительности. Проблема еще и в том, что вечером вам будет сложно заснуть. И следующий рабочий день тоже превратится в кошмар.
Эксперты также советуют в такой день отложить по возможности сложные задачи. Они требуют больше ресурсов – эмоциональных и физических. К тому же, когда вы не выспались, выше риск принять неверное решение, сорваться на коллег и наговорить гадостей.
Новости по теме
-
Ерке Есмахан готова рожать за 4 млн тенге
-
На Актюбинскую область надвигается метель
-
Тысячи людей застряли на трассе в Актюбинской области
-
Сменился начальник управления образования Актюбинской области
-
Весна в Актобе: метель за городом и лужи в городе
-
Уволенный руководитель управления образования не знала о своей отставке
-
У акима города Актобе сменился заместитель
-
Актюбинку хотят лишить бизнеса… из-за мемориальной доски
-
Водитель ехал из Алматы в Актау, но застрял в Актюбинской области
-
Работникам ПАТП урезали зарплату
-
Холодно и с осадками будет в Казахстане
Запад вообще снегопад не затронет, у нас морозы -
КТЖ извинился перед всеми, кого оскорбил их поздравительный ролик к 8 Марта
Qazaqşasy qaida, orysqūldyqtan qaşan arylamyz. -
КТЖ извинился перед всеми, кого оскорбил их поздравительный ролик к 8 Марта
Қазақшасы қайда, орысқұлдықтан қашан арыламыз. -
У детей кишечная инфекция из-за молочных смесей и грязных фруктов
Детям и взрослым необходимо употреблять бифидумлактобактерин - Билакт АС. Билакт-АС – высокоэффективный комплекс пробиотиков нового поколения. Я и моя семья для профилактики пьём и советую... -
КТЖ извинился перед всеми, кого оскорбил их поздравительный ролик к 8 Марта
только больные и сексуально озабоченные смогли увидеть в этом оскорбление. Прав узбекский пресс секретарь который сказал - пока европейцы смотрят в небо и запускают спутники... -
КТЖ извинился перед всеми, кого оскорбил их поздравительный ролик к 8 Марта
Маминские мрази тупо позорят нацию. -
У акима города Актобе сменился заместитель
Наверное заслуги перед государством и городом в должности акима какого то странного района были настолько велики,что эта дама получила большое повышение. -
В городе лучше сажать однолетние цветы
Браво! Но бесполезно- на всех этих "мероприятиях",под видом заботы о городе,проводят свои коммерческие откаты чинуши. -
Кто чистит дороги в городе?
Пусть отчитаться подрядная какая Подрядная организация чистит снег по улАсау Барак . Я неоднократно с декабря по январь обращался по ном 109 , нуротан .... -
Тысячи людей застряли на трассе в Актюбинской области
Біле тұрып жолға шыққандарды жазаламаса бұл осылай бола бермек
Комментарии 0