• 5773 просмотра
Не кормите школьников чипсами. Им нужны супы и молоко
Дочери 11 лет. Она плохо ест, после школы сильно устает. Как правильно кормить школьника?
Дочери 11 лет. Она плохо ест, после школы сильно устает. Как правильно кормить школьника?
– Зарина
По статистике у каждого пятого ребенка заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, у каждого второго – гастрит, а у некоторых даже язва желудка. Большинство учеников страдают анемией, испытывают дефицит кальция и фолиевой кислоты.
Сейчас учеников начальных классов в школах кормят бесплатно. Среднее звено и старшеклассники в большинстве своем тратят обеденные деньги на хот-доги, гамбургеры, шоколадные батончики и чипсы. У детей этого возраста нет навыков правильного питания, они любят фаст-фуд, картошку фри, газировку, сладости. В результате они получают нормальное питание лишь за ужином дома. Отсюда корни многих желудочно-кишечных заболеваний, пониженного иммунитета, быстрой утомляемости. А сколько надо полезных веществ ребенку на формирование головного мозга?! Его рацион должен в совокупности восполнять энергетические затраты. Существуют нормы, утвержденные минздравом РК, которые четко регламентируют суточную потребность ребенка в основных пищевых веществах, витаминах и минералах: 2000 ккал для детей до 6 лет, 2600 ккал для подростков 14-17 лет. При этом белки должны составлять 14%, жиры – 30% и углеводы – 56% от общей калорийности рациона. Наиболее оптимальным режимом питания школьников в течение дня следует считать 4-разовый прием пищи с интервалом в 3-4 часа. Особый упор диетологи делают на второй завтрак, который должен включать молоко, мюсли, каши, соки, сыр, какао, выпечку. Главное требование к школьному питанию – горячие обеды. В меню должны быть первые, вторые блюда, овощи, компоты из свежих фруктов, соки, молоко и кефир.
В организации питания детей активное участие надо принимать родителям: они должны не просто интересоваться меню в школе, сообщать в соответствующие инстанции о нарушениях. Ведь от того, насколько правильно и качественно организовано питание школьника, зависит качество его учебы, его здоровье. Именно в школьные годы происходит интенсивный рост всего организма, стремительно протекает процесс освоения учебного материала, социальная адаптация, требующие немалых духовных и психических сил, хорошей физической формы.
Ребёнок должен есть разнообразные продукты
В ежедневном рационе обязательно должны быть мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов (рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты) не обязательны в ежедневном рационе, но в течение недели непременно должны присутствовать 2-3 раза.
-
Чьи мобильные переводы будет проверять налоговая?
-
Три футболиста перешли в «Актобе» перед еврокубками
-
В депо Актобе произошел хлопок. Двое рабочих скончались
-
Как казахстанцы отдохнут на День столицы
-
Горячей воды не будет в некоторых домах Актобе
-
110 км дороги Кандыагаш - Эмба - Шалкар - Иргиз сделают в этом году
-
Несовершеннолетнего студента избили толпой и добили ножом: 10 человек получили большие сроки
-
52-летний студент стал выпускником университета
-
Крупные суммы в валюте и тенге нашли силовики в домах бывших вице-министров
-
Письмо читателя. Задохнешься, пока доедешь
-
Актюбинский школьник поехал на Международную олимпиаду по химии
Добрый день! Я думаю в Ваших силах разместить билборд на видном месте с этой новостью. Надеюсь, спонсоры коммерсанты найдутся. Это будет играть для детей большую... -
Народный репортёр. Начали делать площадку и забросили
Бесконтрольность Заказчика из гор.акимата... Продавшего тендер, разгильдяйство -
Касым-Жомарт Токаев поздравил Нурсултана Назарбаева с юбилеем
Разрешите облызать вашу пятку... Застрелить иуду и забыть нахер про наш позор ссыкливости -
Касым-Жомарт Токаев поздравил Нурсултана Назарбаева с юбилеем
Просто нет слов. Такое может быть только в феодальном государстве и ничего, кроме унижения и позора, не вызывает. -
Актюбинец пытался продать почку за 20 млн тенге
Двойственное чувство после этой истории. Его можно штрафовать но не посадить так как он поставил на кон свое существование!! Он после операции может и умереть.... -
Актюбинец пытался продать почку за 20 млн тенге
Бедолага, попавший в силу жизненных обстоятельств в не очень хорошую ситуацию и не решившийся на совершение криминала... -
В депо Актобе произошел хлопок. Двое рабочих скончались
где возбуждение уголовного дела на непосредственного работодателя? за ненадлежащее предоставление условий труда, согласно Трудовому Кодексу РК -
Мобильные консультационные пункты для безработной молодежи появились в Актобе
Я знаю такие центры эта система пришла к нам из Британии там она правда называется job+ кажется, идешь к ним а они выполняют роль работодателя,... -
Письмо читателя. Задохнешься, пока доедешь
Да та же беда живу в 4 микрорайоне на Конечной Остановке, рядом с ЖМ Рауан и Кызылжаром на 2-ке страшно ехать, тяжело дышать, народ набивают... -
Муж хочет уменьшить алименты. Совет юриста
Сама заработай. У нас же равноправие.
Комментарии 0