• 3407 просмотров
Как научить себя высыпаться?
Бессонница, неспокойный сон - все это влияет на настроение будущего дня. Представленные 5 шагов помогут Вам засыпать правильно.
Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайтесь придерживаться режима. Не сбивайте организм с толку и старайтесь ложиться спать в определенное время.
Шаг 2. Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уже полвека 85-летний житель Павлодара обходится без сна
Шаг 3. Поздним вечером не стоит делать зарядку. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, вы еще полночи будете продолжать бодрствовать.
Шаг 4. Ко сну желательно подготовится. Настраивайте себя на отдых, создавайте "сонную" обстановку: взбейте подушки, сделайте свет приглушеннее, убавьте звук телевизора и т.п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромамаслами.
Шаг 5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы - подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.
Диапазон
По материалам: bigmir, vrach.tv
-
Цена на бензин выросла
-
Питьевой фонтанчик уже сломан
-
Шестиуровневый стадион хотят построить в Актобе
-
Мы уже ничему не удивляемся - актюбинцы об остановке, возле которой автобуса не дождешься
-
Следующий домашний матч «Актобе» сыграет с новым тренером
-
Будут ли выплаты лицам с инвалидностью ко Дню Конституции
-
Актюбинцам советуют не выходить на улицу 17 августа
-
Надземные переходы: починить нельзя убрать
-
На "ГАЗели смерти" приехали рок-музыканты в Актобе
-
В счёт боя посуды вычли ползарплаты. Совет юриста
-
На какую помощь могут рассчитывать казахстанцы в сложной жизненной ситуации
Как всегда наша власть делает свои нищенские подачки недоступными для всех нуждающихся. Поясняю: Мой знакомый попавший в прошлом году под сокращение, был вынужден перебиваться случайными... -
Девять дворов горели в селе Актюбинской области
В наше критическое время сельчанам остаться без подворья и зимних заготовок - очень тяжело... Да хранит Вас Всевышний и даст сил для преодоления тягот -
За рейды по школьным столовым оштрафовали на 393 тысячи тенге
Позор прокуратуре,суду и всем,кто имел отношение к жалобе спекулянтам и блатным проходимцам. Почему не написали,что при проверке ,детям (!!!!! ) недокладывали почти в два раза... -
На какую помощь могут рассчитывать казахстанцы в сложной жизненной ситуации
Власти надо думать головой,а не задницей. Никадали цифры и думают, что этим обеспчат безбедную жизнь населения? Не баблом,балбесы ,надо прднимать страну и нормальное состояние людей,а... -
На низкие зарплаты пожаловались президенту нефтяники Актобе
Всех китайских инвесторов выгнать, контракты аннулировать. -
Родители назвали ребенка в честь нейросети
йипити🤣, не джипити йипити хорошо что не йетипити, либо диапазон графические ошибки допускает при печати статей либо родители совсем уже ку-ку 🐔 -
Актобе – Америка. Наш юный хоккеист Ян Хегай играет в США
Чел съебал за океан, ну красавчик, пущай возьмёт с полки пирожок. Нам зачем эта информация? -
В Актобе шестеро взрослых и двое детей отравились суши
Моя бедность меня избавила от этого 🍤🍣🦪 Sushi and Rolls -
В Актобе шестеро взрослых и двое детей отравились суши
Моя бедность меня избила от этого 😁🥑🦪🍣 -
Почему укрепляется рубль, рассказал эксперт
Рубль укрепляется, потому что тенге расслабляется...
Комментарии 0