Иллюстрация создана «Диапазоном» с помощью программы искусственного интеллекта

«Диапазон» посчитал, в какую сумму актюбинцу может обойтись комплексный подход к здоровью: медицинское обследование, спорт и правильное питание.

ПРОВЕРИТЬ ВСЁ СРАЗУ - ДО 200 ТЫСЯЧ ТЕНГЕ

Начнём с медицинского чекапа (чекап - комплексное медицинское обследование). Мы посмотрели цены в трёх частных клиниках Актобе. Комплексное обследование оказалось не во всех - полноценный чекап предлагают только в одной из них.

Расширенный чекап «Мужское здоровье» стоит 165 тысяч тенге, а «Женское здоровье» - 200 тысяч тенге.

В программу входит консультация нескольких специалистов: терапевта, кардиолога, гастроэнтеролога, окулиста. Женщины проходят гинеколога, мужчины - уролога. Также в стоимость входят анализы, УЗИ брюшной полости, нижних конечностей и малого таза, ФГДС, колоноскопия и тд. Всего женский чекап включает 64 позиции, мужской - 48.

То есть только на то, чтобы один раз подробно проверить состояние организма, придётся отложить сумму, сопоставимую с одной месячной зарплатой, а у кого-то и с двумя.

СПОРТ 

Если с медицинским обследованием расходы могут сразу заставить задуматься, то начать заниматься спортом можно и дешевле. Мы сравнили месячные абонементы в трёх фитнес-залах Актобе. Цены актуальны на 18 августа 2026 года.

В первом зале месяц занятий стоит 19 500 тенге, во втором 20 000 тенге, в третьем 21 000 тенге (есть варианты и дороже, фитнес-клубы с бассейнами стоят до 40 000 тенге в месяц). Получается, в среднем на фитнес придётся закладывать около 20 тысяч тенге в месяц. За год регулярных тренировок это уже примерно 240 тысяч тенге - и это без учёта индивидуальных тренировок, спортивной одежды и других дополнительных расходов.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 

Следующий пункт - питание. Доставка готовых блюд становится всё популярнее: не нужно считать калории, покупать продукты и каждый вечер стоять у плиты. Выбираешь нужную калорийность - и получаешь готовое меню. Но удобство тоже имеет цену.

Мы сравнили три сервиса доставки питания. Стоимость за месяц питания зависит от калорийности рациона.

• Рацион на 900 ккал стоит от 99 000 до 133 999 тенге.
• Если выбирать питание на 1000-1300 ккал, цена составляет от 126 000 до 172 788 тенге.
• Рационы на 1400-1600 ккал обойдутся от 135 000 до 175 560 тенге.
• Для питания на 1800-2100 ккал цены начинаются от 156 000 тенге и доходят почти до 200 тысяч.
• В двух сервисах доставки стоимость рассчитана на 30 дней, а в одном на 28.  

СКОЛЬКО СТОИТ «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»?

Если взять самый простой вариант - месячный фитнес и доставку питания на 1800-2000 ккал, - только эти две статьи расходов могут составить примерно 176-221 тысячу тенге в месяц, это как минимум, а если добавить еще витамины, спортивную одежду и обувь, то сумма резко возрастает.  

А если добавить расширенный медицинский чек ап, в первый месяц сумма вырастет ещё на 165-200 тысяч.

Конечно, заниматься спортом можно и бесплатно - например, бегать или ходить пешком, а здоровую еду готовить дома. И полноценный медицинский чек ап не нужно проходить каждый месяц. Но индустрия здоровья в Актобе развивается, а вместе с ней растёт и цена удобства.

Здоровье, безусловно, бесценно. Но если хочется получить его в формате «всё включено» - обследования, зал и готовое меню - то по карману это бьет достаточно.