• 965 просмотров
Врач рассказал, как быстрее засыпать и лучше высыпаться
Американский невролог Крис Уинтер, написавший книгу о борьбе с нарушениями сна, дал несколько советов желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Эксперт порекомендовал людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. По его словам, прохлада помогает уснуть и спать дольше, передает Lenta.ru со ссылкой на издание Men’s Health.
«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — сетует Уинтер. По его словам, в действительности это не так.
Уинтер упоминает несколько методов улучшения сна: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя, медитация. Кроме того, засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время.
«Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, — объясняет эксперт.
-
Гранты 2022: Полный список обладателей государственных образовательных грантов
-
Основательница польского радио «Димаш» приехала в Актобе
-
Не надо никакой стройки - жители 8 микрорайона
-
Остановку в центре города перенесли
-
Полёты на воздушных шарах устроят в выходные
-
Как нужно наказывать плюющихся на улицах? Мнения актюбинцев
-
Выпускников актюбинского медвуза возмутили новые правила поступления в резидентуру
-
Владимиру Муханову выплатят 47 миллионов тенге из денег спонсоров
-
Ищу своего отца!
-
72-летний аксакал путешествует по Казахстану пешком
-
Пост от читателя. Берег Актюбинского водохранилища огородили, к воде не пройти (видео)
Есть коммунальный пляж, отдыхайте там бесплатно. Я лично поддерживаю передачу в частные руки, хотя бы убирать будут мусор. А такие горе халявщики намусорят и за... -
Выпускников актюбинского медвуза возмутили новые правила поступления в резидентуру
Бездушным чинушам не нужны молодые и талантливые эскулапы... Всех гребут под одну гребёнку в аулы -
Перевозчики пожаловались на качество дорог в Актюбинской области
Мозги Ваши-господа не расчитаны на изменение обстановки... идите прочь раз не справляетесь, мздоимцы -
Перевозчики пожаловались на качество дорог в Актюбинской области
Эта дорога Западная Европа-Западный Китай, как не могли предусмотреть вы о чем? -
Бывшего замакима оправдали по делу о хищениях на 90 миллионов
Стыдно читать это бред. -
Актюбинские триатлеты завоевали три медали на соревнованиях IRONMAN Kazakhstan
Михайлов нашёл своё признание :) -
В отношении братьев Нигматулиных идет следствие
Раскулачить сволочей и айда на Манғыстау пилить ракушняк вручную пожизненно вместе с семейкой и тёщей -
Люди ночуют у спецЦОНа Шымкента чтобы сдать экзамен
Если идёт бешенный наплыв людей, чуркестанцы не могут додуматься поработать и в выходные дни? -
Актюбинские триатлеты завоевали три медали на соревнованиях IRONMAN Kazakhstan
МОЛОДЦЫ!!! -
«Актобе» победили «Тобол», но не смогли пробиться в плей-офф Кубка Казахстана
Неграмотная политика руководства клуба вместе с администратором бюджетных денег из акимата своровала у десятков тысяч актюбинских болельщиков зрелища и лишила победной борьбы за Кубок. На...
Комментарии 0