• 3494 просмотра
Как научить себя высыпаться?
Бессонница, неспокойный сон - все это влияет на настроение будущего дня. Представленные 5 шагов помогут Вам засыпать правильно.
Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайтесь придерживаться режима. Не сбивайте организм с толку и старайтесь ложиться спать в определенное время.
Шаг 2. Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уже полвека 85-летний житель Павлодара обходится без сна
Шаг 3. Поздним вечером не стоит делать зарядку. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, вы еще полночи будете продолжать бодрствовать.
Шаг 4. Ко сну желательно подготовится. Настраивайте себя на отдых, создавайте "сонную" обстановку: взбейте подушки, сделайте свет приглушеннее, убавьте звук телевизора и т.п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромамаслами.
Шаг 5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы - подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.
Диапазон
По материалам: bigmir, vrach.tv
-
Будут ли выплаты ко Дню пожилых в Актобе?
-
Почему оплата за электричество выросла вдвое?
-
Руководителей двух управлений назначили в Актюбинской области
-
Погибших на учениях в Мангистауской области военнослужащих наградили посмертно
-
Мошки лезут в глаза и рты!
-
Погода в Актобе на 1-3 октября
-
Сельчане из трех районов привезут продукты на ярмарку в Актобе
-
В Актобе ночью тушили пожар в рестобаре: спасатели вынесли кислородные баллоны
-
20 пешеходных переходов будут с подсветкой и датчиком движения
-
Трагедия в Мангистау. 25 сентября объявлен общенациональный траур
-
Драка в кабине и сигнал тревоги: пассажирский Boeing экстренно сменил курс на Ближнем Востоке
Идивотство!!! Как можно было формировать один экипаж из граждан чуждых друг другу государств? Межэтнические отношения которых наводят на массу вопросов -
С 1 октября в Казахстане изменились правила поиска работы. Что нужно знать актюбинцам
Таких высокопарных словей как: "...чтобы сотрудники карьерного центра смогли изучить квалификацию, опыт и навыки соискателя..." в нашем актюбинском ведомстве точно не слышали. В профессиональной пригодности... -
Не сдаваться без боя: футболистки «Актобе» ждут амстердамский «Аякс» на родной арене
Отквитать пропущенные в гостях безответные восемь сухих голов естесстно у наших девчушек не получится (хоть тресни), "но попытка - не пытка..." - Правильно, товарищ Берия? -
Штраф за утечку данных хотят поднять до 21,6 млн тенге
Если действующие во всех финансовых организациях службы информационной безопасности будут добросовестно исполнять свои служебные обязанности, то процветающую везде продажу информации можно было бы противостоять. Но... -
Закупить чешские самолеты для региональных рейсов хотят в Актобе
Хорошее начало и местную молодёжь обучим-трудоустроим. Один местный аэропорт даст работу своим около 70-100 мест. Плюс рейсовые автобусы, такси-макси -
Пост от читателя. Зачем вы ходите в кино: есть, переписываться по телефону, мусорить?
Свиньи одним словом, бескультурные родители не преподали своим отпрыскам нормы поведения где культур-мультур им незнакомо от слова совсем... Варвары карочи -
Цветы — по желанию: что советуют дарить учителям на праздник
Оставшиеся без поздравлений и очередной мзды тупоголовые клерки от МинОбразования обиделись -
Актюбинцев приглашают на закрытие сезона фонтанов
Дождались млин... В самую нужную пору и жаркое пекло все фонтаны не работали. Теперь хоть на закрытие впервые полюбуемся как они должны были работать всё... -
Лихач на скутере получил 8 суток ареста и штраф в 1 млн тенге
Если на двухколесном скоростном скутере не смог оторваться от гайцев - не жалко, мало дали -
18 шайб пропустила молодежка «Актобе» в домашней серии
Такой хоккей нам не нужен © Николай Озеров.
Комментарии 0