• 335 просмотров
Виды штанг: что нужно знать
Фото https://pixabay.com/
Чтобы развивать свое тело, необходимо регулярно выполнять силовые тренировки. Лучшим оборудованием для этого является штанга. Ее используют для приседаний, жима из положения лежа, для проработки бицепса, трицепса и мышц спины. Чтобы добиться лучших показателей тренировочного процесса, спортсмены могут выбирать различные виды штанг. Как выбрать правильный гриф и на что обратить внимание, рассмотрим ниже.
Как выбирать гриф для штанги
Выбирая гриф для штанги, необходимо отталкиваться от следующих характеристик:
- длина – в продаже можно найти стержни длиной от 120 до 220 см;
- диаметр – в зависимости от используемого стандарта и максимально допустимой нагрузки выделяют стержни диаметром 25 мм, 30 мм, 50 мм;
- тип замков – винтовые, стопорные или пружинные фиксаторы позволяют максимально быстро зафиксировать весовые диски на грифе, а также препятствуют случайному соскальзыванию;
- тип грифа;
- стоимость – зависит от производителя и далеко не всегда указывает на качество оборудования.
Найти подходящий гриф для ваших тренировок не составит труда, главное – определиться с разновидностью. В спортивных магазинах и на OLX можно найти как новые, так и подержанные штанги в идеальном состоянии.
Разновидности штанг
В продаже можно найти грифы для штанг разных форм и размеров. Ровные, изогнутые, фигурные – каждый из них помогает спортсмену прокачать определенные группы мышц и максимально улучшить тренировочный процесс.
Среди наиболее популярных конструкций выделяют такие грифы:
- Олимпийский – один из самых длинных и тяжелых, подходит для выполнения всех базовых упражнений, но не удобен для домашнего хранения из-за своих габаритов.
- Прямой классический – укороченный и облегченный вариант олимпийского, наиболее излюбленный спортсменами за универсальность и простоту использования.
- Изогнутые – грифы EZ и W созданы специально для проработки мышц рук. Проработка бицепса и трицепса с этим оборудованием позволяет работать с большими весами, при этом снижая нагрузку на лучезапястный сустав.
- Трэп-гриф – гриф-ловушка шестиугольной формы используется для становой тяги и шраги.
- С параллельным хватом – по внешнему виду напоминает прямоугольную рамку с двумя выступами для удобного захвата. Служит для симметричной проработки мышц рук и кора, подходит для начинающих спортсменов.
- Хэтфилда – уникальная форма, позволяющая удобно зафиксировать гриф на плечевом поясе. Имеет специальные мягкие подушечки, препятствующие надавливанию, что значительно снижают нагрузку на спину во время приседаний с большим весом.
Если вы ищете штангу для дома, универсального прямого варианта и одного из изогнутых грифов будет вполне достаточно. Оборудования хватит для выполнения широкого спектра задач и проработки всех групп мышц.
Для зала лучше купить несколько из возможных разновидностей. Тогда каждый клиент сможет выбрать тренировочную штангу под свои нужды и потребности. Главное, выбирайте качественный товар. От этого зависит комфорт тренировки и безопасность спортсмена.
-
В области засеяли лишь десятую часть площадей
-
Народный репортер. Знак перехода закрыт деревом для водителей
-
Напоминаем, с 13 мая в городе не будет горячей воды
-
Проведите ночь в музее в Актобе
-
Полярное сияние наблюдали жители Актюбинской области
-
Самую лучшую собаку выбрали в Актобе
-
Какая погода будет в мае
-
Интимными фото и видео шантажировали актюбинку
-
13 социальных объектов не могут достроить в Актюбинской области
-
Стеклотарный завод планируют построить в Актобе
-
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
21 нур к ота тут как тут. Так бы по профессии работали,как тут дизлайки ставите. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Опять своим людям отдадут, кто заносить. И опять одноразовые, не качественные тротуарные, асфальтовые дороги положать. Которые через год рассыпется. Акимов областьи и города в отставку! -
Наши юные спортсмены – триумфаторы чемпионата Азии по джиу–джитсу
Непонятно для здравого ума. Поехать в Абу-Даби выклаться во всю, завоевать медали и вернутся в грязь дорожную Актюбинска. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Огромный, раздутый штат чиновников, горакимата, акиматов Алматы, Астаны. прилипшие к привилегиям. я пишу об этой огромной- бесполезной структуры с 2019 года, которая ничего не делает... -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Автовокзал Сапар вообще в состоянии опьянения. Уму непостижимо, всё разбито перед автовокзалом, и не предвидится ,что то новое. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
С горакимата выходишь и прямо на Алтынсарина -всю убитую автомобильную дорогу вместе с пешеходными тротуарами. А потом на свернуть на Айтике-би , Жанкожа батыра, вся... -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Как дети малые. Надо бегать и следить за ними! А проще говоря безответственность ! -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Как в песне: Тротуары у нас ужасные Работники ЖКХ прекрасные. -
Актюбинцам предлагают самим контролировать ремонт дорог
Доделайте дорогу на перекрестке улиц Майталман и Илецкая на Сельмаш е. -
Они не асфальт моют, а грязь разводят - актюбинцы о «поливалках»
Прирученные акиматом Подрядчики поливалок лоббируют интересы автомоек и покрасочных СТО... С приходом дикого капитализма изменилась сама суть поливалок: Не прибить дорожную пыль, а как можно...
Комментарии 0